Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
21. detsember 2009
Minu pikkus on 174cm ja kehakaal 55kg, ma tahaks juurde võtta ,kuidas saaks kiiresti kaalust juurde võtta?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kiiresti ei saa midagi. Teie praeguseid toitumisharjumusi teadmata on raske ka midagi soovitada. Üldiselt kehtivad nii alla- kui ka juurdevõtmise puhul toitumises samad põhimõtted – süüa tuleb mitmekesiselt ja vastavalt vajadusele, arvestades toidupüramiidi põhimõtet – sellisel juhul keha saavutab tema jaoks optimaalse kaalu.
21. detsember 2009
Tere!
Olen 23-aastane neiu, 170 cm pikk ja kaalun 78 kg. Tegelesin varem aktiivselt spordiga, kuid viimased aastad ei ole ajapuuduse tõttu regulaarselt trennis käia saanud. Ma ei ole oma väljanägemisega rahul, rasv on ladestunud puusadele ja tekkinud on tselluliit. Sooviksin paremasse vormi saada, kuid olen 8. nädalat rase. Üritan toituda tervislikult, lisaks võtan iga päev kaltsiumi ja kalamaksaõli, kuid vajaksin veidi abi just liigutamise poole pealt.
Arvutasin välja ka oma päeva kalorinormi, aga raseduse puhul peaks sellele vist lisama 300 kcal? Millised spordialad sobivad raseduse puhul ja kas kaalust alla võtmine on sel ajal üldse lubatud?
Ette tänades
Miina
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Raseduse ajal dieedipidamine ei ole kõige parem mõte. Laps vajab oma arenguks täisväärtuslikku toitu. Kuna olete pisut ülekaaluline, siis võiksite selle tavajuhul lisatava 300 kcal ära jätta ning piirduda veidi väiksema energiakogusega päevas. Kui te toitute toidupüramiidi silmas pidades, siis suure tõenäosusega te tegelikult ei vajaks lisakaltsiumi ega kalamaksaõli. Seda saate kontrollida, kui arvutate oma menüü toitainesisalduse ning võrdlete seda soovitustega.
Liigutamine raseduse ajal on kasulik nii teile kui lapsele. Kindlasti ei sobi alad, mil on oht ennast või last vigastada – pallimängud, hüpped, ratsutamine jm. Kõige paremad oleksid kepikõnd, ujumine, tantsimine.
16. detsember 2009
tere, soovin kaalus alla võtta,mida süüa peale trenni? trennist jõuan koju vahest alles kell 9 õhtul. enne trenni söön korralikult, 3korda ja mitmekülgselt.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Söömine peale treeningut sõltub kindlasti sellest, kui palju olete päeva jooksul juba söönud. Kell üheksa õhtul ei ole üldse hea süüa, sest süüa ei soovitata tund-paar enne magamaminekut. Kui päeval on toitutud korralikult, aga trennist tulles on siiski kõht tühi, oleks soovitus süüa midagi kergemat: puu- ja köögivilju või jogurtit, juua taimeteed, hilisema magamamineku puhul näiteks ka kama või müslit.
16. detsember 2009
KUIDAS TULLA TOIME SELLISE PROBLEEMIGA NAGU ÖINE SÖÖMINE, VAHEL MA TEAN, ET OLEN SÖÖNUD, VAHEL AVASTAN HOMMIKUL. SEE MURE ON VAEVANUD MIND PIKKI AASTAID JA TEKITANUD SEGADUSI. SELLISEST PROBLEEMIST NÄGIN DOKUMENTAALFILM -KUID KUIDAS SELLEST VABANED EI TEA.VÕI SAADAB SEE MIND KOGU ELU. VÕIB-OLLA ON SELLISE MUREGA TEISIGI INIMESI,KES ON SELLEST MINGI RAVIGA ÜLE SAANUD. TÄNAN
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on tõenäoliselt öise söömise toitumishäirega (night eating disorder). Kõik toitumishäired on psühholoogilise taustaga ning neist välja tulemiseks on vaja pöörduda psühholoogi poole. Senikaua aga võib paluda inimestel, kes teiega koos elavad, toitu teie eest ööseks peita.
11. detsember 2009
Tere!
Kudas saada lahti liigsest rasvast kõhu peal?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Siin aitab ühelt poolt toitumise korrigeerimine, kuid teiselt poolt kindlasti vastav treening (aeroobne, õiged harjutused jne). Minnes mõnda spordiklubisse, tasub võtta konsultatsioon treenerilt, kes õpetab selleks õigeid harjutusi ning annab nõu.
8. detsember 2009
Tere!
Olen 23 aastane aktiivse eluviisiga neiu. Viimane aasta olen aktiivselt rühmatreeningutel osalenud (nii step kui podypump), käin ka meelsasti igal pool jalgsi. Toitun enda arvates suhteliselt tervislikult ja hommikusööki naljalt vahele ei jäta. kuid juba peale hommikust kohvi tundub nagu oleksin õhupalli alla neelanud…jahu tooteid tarbin minimaalselt..eelistan ikka leiba ja keeduvorsti asemel sinki.. Millest tekib selline tunne nagu oleksin 7 kuud rase? kas mu kõhulihased on tõesti nii nõrgad et ei hoia kõhtu vormis?
Tänades,
Triin
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Teie murele pole kahjuks võimalik ilma Teid nägemata üheselt vastata. Soovitan pöörduda perearsti poole, kes teeb selgeks, kas tegemist on valest toitumisest tuleneva probleemiga või millegi tõsisemaga.
8. detsember 2009
Tere mul siuge probleem et kuidas kaalust juurde saaks olen peenikene tahaks nats paksem olla kaal on mul muidu normaalne 51 kg pikkus 158 cm söön aga kaalu juurde ei tule kuidagi üks ja saama kaal mul koguaeg tahaks 7 kg juurde saada kuidagi ma olen siuge väikse söömiseka ka ei söö palju asju liha tooteid söön peale maksa :) pole sööki isu ka eriti
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Teie küsimusest ei selgu Teie vanus. Paljud inimesed oleksid õnnelikud, kui kaaluksid sellise pikkuse juures 51 kg. Vanuse suurenedes inimese ainevahetus aeglustub ning kilod hakkavad reeglina kogunema niikuinii. Praegu proovige söömisel järgida toidupüramiidi reeglit. Ei tea küll Teie trenniharjumusi, kuid lihasmass kaalub rohkem kui rasv ning tehes trenni ja kasvatades lihaseid on samuti võimalik kaalu juurde võtta.
8. detsember 2009
Mure 81 aastase ema toitumise ja kõhukinnisuse pärast. Tarvitab juba aastaid südame-, vererõhu- ja astmarohtusid. Dementne ei ole, liigub ja tuleb ise enesega toime. Viimasel ajal sööb väga vähe ja ühekülgselt, 2 kuud kestnud kõhukinnisuse ajal veel vähem. Oleme käinud perearsti ja gastroenteroloogi juures. Uuringuid ei ole ta võimeline tegema, ei suuda juua eelmisel päeval 4 liitrit ravimilahust. Tarvitab Duphalac`i, senna teed, linaseemneõli, aga korda ei saa. Mida teha?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Vanematel inimestel ongi kõhukinnisus suureks probleemiks. See võib olla tingitud nii vähenenud füüsilisest aktiivsusest, organismi muudatustest, toitumise muutumisest kui ka võetavatest rohtudest.
Soovituseks on kindlasti korrapäraselt ja vastavalt vajadusele süüa, et tekiks üldse roojamassi. Selle tekkimisele ja sellest vabanemisele aitab kaasa piisav kogus kiudaineid (teratooted, puu- ja köögiviljad), piisav kogus vedelikku, jogurtid. Kohupiima ja kodujuustu võiks tarbida mõõdukalt, kuna need võivad aidata kõhukinnisuse tekkele kaasa. Rahvatarkusest soovitatakse nii kõhukinnisuse kui ka -lahtisuse raviks mustikaid. Eakate toitumisest saab lähemalt lugeda siit. Kui vähegi võimalik, peaks ta tegelema ka jõukohase füüsilise aktiivsusega.
1. detsember 2009
Tere!
Olen pooleteisenädalase pisitütre ema ja kuna sünnitusel tekkisid suured rebendid, siis arst soovitas tarbida soolestiku tööd soodustavaid toite nagu värksed salatid õliga ja puuviljad. Kuid milliseid toite lisaks nendele soovitate teie? Kas näiteks täisteratooted kuuluvad ka siia?
Ette tänades
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Soolestiku tööd kiirendavad kiudained ((täis)teraviljatooted, puu- ja köögiviljad). Lisaks võib süüa probiootilisi jogurteid. Samuti on oluline piisava koguse vedeliku tarbimine. Võimalusel ka kehaline aktiivsus – esialgu jalutamise näol.
1. detsember 2009
Tervist,
Vaevlesin mõned kuud tagasi sügavamalt anoreksia käes, mille tulemusena kaal kukkus üsna rängalt. Nüüd sain pereliikmete abiga oma probleemist üle (jah, ma tunnistasin oma probleemi nii endale kui neile), söön taas normaalselt ning olen omale eesmärgiks saanud normaalkaalu taastamise. Nüüd kerkivad õhku kaks probleemi. Esiteks kaalusin end üle pika aja eile ning nägin oma hämmastuseks, et kaal pole pea grammigi kerkinud. Kuidas oleks targem saavutada taas normaalkaal, ilma enda kolesteroolitaset lakke pumpamata? Teine probleem on see, et hooliamata sellest, et olen hakanud toituma normaalselt, on toidust saanud mu jaoks kinnisidee (kuigi see on praeguseks juba kahanenud). Mõtlen pidevalt juba eelneval õhtul, mida ja millal ma järgmisel päeval söön. Kuidas oleks võimalik sellest üle saada?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kui mõtlete toitumise peale üle paari tunni päevast, siis on teil suure tõenäosusega siiski tegemist toitumishäirega (ilmselt olete suutnud anoreksiast välja tulla, kuid olete nüüd ortorektik). Toitumishäirete puhul tuleks kindlasti konsulteerida psühholoogiga, kellelt saab vajalikku abi. Toitumise koha pealt jälgige, et sööte oma vajadustele vastavalt. Selleks arvutage välja oma energiavajadus ning jälgige oma menüüd. Püüdke toituda toidupüramiidi silmas pidades.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon