Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
1. detsember 2009
Tere!
Olen pooleteisenädalase pisitütre ema ja kuna sünnitusel tekkisid suured rebendid, siis arst soovitas tarbida soolestiku tööd soodustavaid toite nagu värksed salatid õliga ja puuviljad. Kuid milliseid toite lisaks nendele soovitate teie? Kas näiteks täisteratooted kuuluvad ka siia?
Ette tänades
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Soolestiku tööd kiirendavad kiudained ((täis)teraviljatooted, puu- ja köögiviljad). Lisaks võib süüa probiootilisi jogurteid. Samuti on oluline piisava koguse vedeliku tarbimine. Võimalusel ka kehaline aktiivsus – esialgu jalutamise näol.
1. detsember 2009
Tervist,
Vaevlesin mõned kuud tagasi sügavamalt anoreksia käes, mille tulemusena kaal kukkus üsna rängalt. Nüüd sain pereliikmete abiga oma probleemist üle (jah, ma tunnistasin oma probleemi nii endale kui neile), söön taas normaalselt ning olen omale eesmärgiks saanud normaalkaalu taastamise. Nüüd kerkivad õhku kaks probleemi. Esiteks kaalusin end üle pika aja eile ning nägin oma hämmastuseks, et kaal pole pea grammigi kerkinud. Kuidas oleks targem saavutada taas normaalkaal, ilma enda kolesteroolitaset lakke pumpamata? Teine probleem on see, et hooliamata sellest, et olen hakanud toituma normaalselt, on toidust saanud mu jaoks kinnisidee (kuigi see on praeguseks juba kahanenud). Mõtlen pidevalt juba eelneval õhtul, mida ja millal ma järgmisel päeval söön. Kuidas oleks võimalik sellest üle saada?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kui mõtlete toitumise peale üle paari tunni päevast, siis on teil suure tõenäosusega siiski tegemist toitumishäirega (ilmselt olete suutnud anoreksiast välja tulla, kuid olete nüüd ortorektik). Toitumishäirete puhul tuleks kindlasti konsulteerida psühholoogiga, kellelt saab vajalikku abi. Toitumise koha pealt jälgige, et sööte oma vajadustele vastavalt. Selleks arvutage välja oma energiavajadus ning jälgige oma menüüd. Püüdke toituda toidupüramiidi silmas pidades.
1. detsember 2009
Tere, minul selline mure:minu õepoeg käib väikses lasteaias kus kõik tunnevad ja teavad kõiki,kuid nüüd oleme riius kõik.
Probleem selles et, õepoiss sai teise poisi käest jalaga kubemesse jalalöögi,millest värvus piss veriseks paariks päevaks.Käisime kirurgil ja muudel uuringutel ruttu ja ükski ei eitanud traumat..,kuid nüüd väidavad lasteaiatöötajad nagu ühest suust:meil oli lõunaks borss ,mis te paanitseteja närveldate!
Kuid mul omal on suured lapsed ja mina pole täheldanud sellist asja peale borssisupi söömist,kuid küll peale punapeedi salati söömist.Kurioosne on ka see et tegelikult õepoeg ei söö borssisupist muud kui kartulid välja.Nüüd oleks soov teada ,kas on võimalik et borssisupist uriin värvub punaseks (praktiliselt purpurpunane)? kole küll kuid spetsilisti kinnitus paneks minu jaoks kõik paika ja oma lapsi sinna lasteaeda panna enam ei julgeks….
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Väikestel lastel juhtub ikka traumasid, ka omavahelise nägelemise käigus. Kui olete käinud arsti juures ning arst on kinnitanud küll võimalikku traumat, aga ei ole näinud ohtu edasisele tervisele, siis ei ole vaja muretseda. Uriin võib tõepoolest värvuda punaseks ka väikese koguse peedi söömisest.
30. november 2009
Tere
Tahaksin infot erinevate maade toitude kohta ja kuidas need meie tervist mõjutavad? Kuidas meile mõjuvad tüüpilised eesti toidud nagu liha, piim ja kartul, leib. Ja kuidas mõjutavad meid hiina, itaalia ja mehhiko toidud, mida eestlased väga palju söövad? Palju olen lugenud vahemere diiedist ja selle kasulikkusest, kas on veel selliseid dieete??
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Ei ole olemas häid ega halbu dieete, kõike võib süüa mõistlikkuse piirides. Peale toidu avaldavad tervisele mõju ka inimese eluviis (sportlik, stressirohke, alkoholilembus jne) ning seetõttu ei saa öelda, et ühe või teise maa toitumistavasid tuleks eelistada. Küll aga tuleb uute toitudega harjutada ettevaatlikult, et organismil oleks aega kohaneda.
29. november 2009
tere! olen ühe kuu lapse ema ja imetan last rinnaga.minu küsimus oleks selline mida ma tohin süüa ja mida mitte et mitte tekitada lapsele kõhuvalusi ja gaase???tänades karin!!!!
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Imikute puhul võib olla kõhuvalu põhjustatud kas tema enda arengust ning reaktsioonist väliskeskkonnale või siis on tõepoolest reaktsioon ema poolt söödud toidule. Esimesel juhul on laps alates kolmandast elunädalast iga päev või vähemalt 4–5 päeva nädalas, umbes samal kellaajal teatud tunnid rahutu ja nutab ning teda on väga raske või isegi võimatu tavaliste võtetega rahustada. Teisel juhul peaks ema vältima neid toite, mis temale endale gaase tekitavad (kõige sagedamini on selleks leib, kapsas, sibul, õunad, rõõsk koor). Täpsemalt saab imiku kõhuvaludest lugeda siit.
29. november 2009
Tere!
Mul on mure kuidas ma saaksin teada, et kas mu sõbral on toitumishäired?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Toitumishäirete diagnoosimine on üsna keeruline, sest nende all kannatavad inimesed on väga osavad seda maskeerima. Anorektikud leiavad alati mingi usutava põhjuse, miks nad ei taha süüa; peavad end paksuks ka siis, kui nad seda tegelikult ei ole; kannavad lohvakaid riideid jne. Buliimikutel võivad pidevast oksendamisest tingitult hakata lagunema hambad, suust tulla halba lõhna jm. Ortorektikud toituvad tavamõistes veidralt ning võivad suure tõenäosusega oma toitumispõhimõtteid suruda peale ka teistele ning suhtuda halvakspanuga neisse, kes ei söö samamkoodi kui nemad. Toitumishäiretest saab täpsemalt lugeda siit.
27. november 2009
Mul selline probleem nagu ülesöömine. Ma võin päevi tunda ennast peenikese ja rõõmsana kui teen sporti. ja järsku tuleb isu mingi asja järele ja siis võin terve nädala söögi ära süüa mingi 2-3 päeva järjest, siis tuleb jälle masendus.
see on nagu nõiaring, kui söön midagi rasvasemat või magusat mõtlen iga ampsu üle kas süüa vs mitte. ma mõtlen koguaeg söögist. kas sellele on lahendust? mida teha? ma olen lootusetuses.
ja paljud toidud tekitavad ka gaase.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kui selline “nõiaring” on kestnud juba pikemat aega ning te ise ei ole suuteline seda muutma, siis soovitan murega pöörduda psühholoogi poole. Toitumine ja mõtlemine on tihedalt seotud ning Teie puhul võib olla tegemist mõne söömishäire variandiga.
Gaaside vastu võib esialgu proovida probiootilisi jogurteid.
26. november 2009
Mida ma peaksin tegema, et saada üle mõttest, et ma olen paks ja ma ei taha süüa, et mitte kaalus juurde võtta. Mul kehakaaluindeks on normaal kaalujuures. Olen 174cm pikk ja kaalun peaaegu 70 kg , seda ei ole ju isenesest palju , ning asi on seni korras kui ma ennast peeglist ei vaata. Nagu peeglisse vaatan tekib tülgastus ja ma ei taha enam süüa. palun andke nõu mida ma tegema peaks?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kui teil on raskusi oma kehakuju aktsepteerimisega, siis esmalt soovitan leida mõni spordiala, mis aitaks kehakuju ilusamaks vormida. Kui see mure on teil aga juba pikaajaline ja segab igapäevaelu, siis peaksite konsulteerima kindlasti psühholoogiga, sest paljud toitumist ja kehakaalu puudutavad seisukohad võivad olla kinni mõtlemises.
25. november 2009
Mida süüa kui olen haige ja oksendan, ükski söök ei püsi sees. Proovisin kummeliteed ja jogurtit aga ikkagi oksendan.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kui oksendamine on tingitud haigusest, siis tuleb kindlasti seda perearstile öelda ning abi saada ennekõike temalt. Oksendamise puhul on oluline tarbida piisavalt vedelikku. Võib ka proovida mineraalainetega vett või puljongit, et saada tagasi oksendamisega kaotatud mineraalained. Pikemaajalisel oksendamisel on arstiabi vajadus vältimatu!
25. november 2009
Tere!
Mul oleks selline küsimus ( usun, et siin on seda küsitud korduvalt), et oskaksite soovitada tõhusat ja kiiretoimelist dieeti !? Sooviksin teada saada näiteks erinevate kokteilide või kergete toitude retsepte ehk ka tablette. Olen proovinud erinevaid, aga need lihtsalt ei aita ja tõhusamatel dieetidel on vaja erinevaid toiduaineid, mida ma ajaliselt ei jõua iga päev ostmas käija. Kaalu tahaksin langetada 5kg , see oleks perfektne. Oskaksite ehk aidata!?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Pean Teid kahjuks kurvastama. Ühtegi imedieeti ja imepilli kergeks kaalulangetamiseks ei ole veel leiutatud. Samuti ei ole kaalu langetamiseks vaja osta keerulisi toiduaineid, tuleb lihtsalt toituda mitmekesiselt. Esiteks tuleks Teil aga välja selgitada, kas kaalulangetus 5kg on reaalne või olete tegelikult juba ideaalkaalus ning Teile ainult tundub, et oleks veel 5kg vaja alla võtta. Selleks arvutage välja oma kehamassiindeks. Toitumise soovitan siiski järgida toidupüramiidi põhimõtet ning kui selgub, et tõepoolest 5kg mahavõtmine on õigustatud, siis püüda saada päevas mitte üle 1400-1500 kcal. Kaalu langetamisel võib ajutiselt vähendada alumisel korrusel asuvate portsjonite hulka, kuid kindlasti tuleb tarbida vähemalt 6-7 portsjonit puu- ja köögivilju päevas, samuti piisavalt piima- ja lihatooteid ning kala. Tipust võiksite hoopis loobuda. Toitu valmistage praadimise asemel keetes ja hautades. Menüüd saate analüüsida internetipõhises toitumisprogrammis. Kui menüü analüüsimisel selgub, et teatud vitamiine-mineraalaineid jääb puudu (see on loogiline väikese energiatarbimise juures) ja Te näete, et ainult toiduga ei ole neid tõepoolest võimalik saada, siis pöörduge sobiva toidulisandi määramiseks perearsti poole. Ning ärge unustage liikumist ning piisavat vedeliku tarbimist.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon