Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
5. aprill 2010
Tere
Lugesin toitumine.ee toiduallergia lehelt imikule sobilike toiduainete kohta vastuolulist infot. Kas te oskate selgitada, millised on vähem allergiat tekitavad toiduained?
Allpool toitumine.ee allergia lehelt väljavõte.
Imiku toidusedelit tuleks rikastada vähem allergiat põhjustavate toiduainetega, nagu näiteks riis, oder, kaer. Edaspidi võiks lisada köögi- ja puuvilju.
Imikueas põhjustavad enam allergiat piim, muna, nisu, oder, riis, kaer, soja, oad, herned, banaanid, kala ja veiseliha.
Ette tänades,
Karola
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Üldiselt teraviljatooted (nt nisu, oder) ei ole suureks allergiaallikaks, kuid tsöliaakiaohu (osad allikad peavad tsöliaakiat allergiaks, osad toidutalumatuseks) on ka need lastele mittesoovitatavad.
5. aprill 2010
Tere. Mul on öise söömise sündroom, käin öösseti söömas endale aru andmata.Pöördusin abi saamiseks psühholoogi poole, olen käinud kolm korda, asi on läinud veel hullemaks, kas olen puudutanud vanu arme, või on depressioon süvenenud.Kas sellele probleemile on ka mingid ravimid,kui
vestlustele ja nõuannetele ei allu. TÄNAN.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Üldiselt on selle põhjused psühholoogilised. Võiksite analüüsida igaks juhuks oma vere glükoosisisaldust, see võib olla liiga madal. Karmim võte on hoida toidukapid öösel lukus. Võite võtta ka ühendust Psühhiaatria ja Psühhoteraapia Keskusega SENSUS.
1. aprill 2010
Tere! Kas oskate mulle nõu anda toitumise kohta enne ja pärast trenni. Kaalun 55kg ja pikkus on 163cm. Käin paar korda nädalas jooksmas, paar korda nädalas teen kõhulihaseid ja jala- ja tuharalihaseid. Trenni teen õhtuti. Trenni teen kuskil pool tundi kuni tund. Soov oleks põletada rasvu. Millal ja mida võib süüa enne ja pärast trenni.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Soovitan lugeda Kätrin Karu raamatut Ole vormis õige toiduga, seal on toitumisalased nõuanded sportivatele inimestele.
1. aprill 2010
Tere!
Minu tööks on administraatoriks olemine. Ja seega pean tihti öösiti tööl olema. Mida ja kas üldse võib öösiti süüa sellisest raskemast toidust. Tahes-tahtmata läheb kõht tühjaks ja väikesest puuviljast ei piisa.
Samuti, kuidas rakendada sellise öise töö puhul 3 suurt toidukorda päevas? Kui ma tööl pole, siis saab ilusti hakkama. Aga näiteks olen 3 korda nädalas tööl õhtul kella 5st hommikul kella 9ni. Kuidas oleks siis mõttekas 3 korda päevas korralikult süüa?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegelikult tuleb ikkagi vaadata kogu ööpäevast toitumist. Ööpäevane energiakogus peab vastama soovitusele. Kuna aga reeglina öine ainevahetus on pisut aeglasem ka ülevaloleku korral, siis väga rikkalikku öösöömist endale lubada ei tohiks. Pigem süüa korralikult enne tööle minekut, öö jooksul paar kergemat toidukorda (suppi) ja vahenäksimisi, mida võib ka ise kodust kaasa võtta. Töölt tulles ja magama minnes kehtib siis sama reegel, mis õhtuse söömisegi puhul – paar tundi enne magamaminekut võiks söömist vältida.
27. märts 2010
Mida teate toidulisandi Neo Slim efektiivsusest optimaalse kehakaalu saavutamisel? Tegu on preparaadiga, mida turustab Helvetia Apotheke ja mis koosneb 100 mg rohelise tee ja 500 mg suureviljalise viigikaktuse (opuntia ficus indica) ekstraktist.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kõige olulisem on mitmekesine ja vajadusele vastav toitumine, ükski toidulisand ei ole imerohi.
Teatud positiivseid efekte nende tarbimisel on täheldatud. Rohelise tee ekstraktidega rikastatud oolong tee (690 mg katehiini) manustamisel Jaapani meestele kolme kuu jooksul vähenes lisaks kehakaalule ka LDL (“halva”) kolesterooli tase ja keha rasvasisaldus. Teine uurimus tõdes, et rohelisel teel on termogeensed omadused, tee katehiinid kiirendasid ainevahetust suurendades just rasvade oksüdatsiooni. Nende omaduste tõttu reklaamitakse rohelise tee ekstrakte tihti kui kehakaalu vähendavaid ning rasva ja kolesterooli imendumist takistavaid toidulisandeid.
Kui tee joomine ei kujuta inimese tervisele ohtu, siis tee-ekstraktidega liialdamine võib tekitada tõsiseid probleeme. FDA kohustas USA-s lisama hoiatuse rohelise tee ekstrakte sisaldavate toidulisandite märgistusele: “Ettevaatust, tarbi koos toiduga. Harvadel juhtudel võib kahjustada maksa. Lõpeta tarbimine ja konsulteeri arstiga, kui ilmnevad maksahäired, näiteks kõhuvalu, tume uriin ja kollatõbi”.
Kahjuks on ka andmeid, et liiga suur fütokemikaalide kogus tee-ekstraktides võib ohustada lapseootel naise tervist ja kahjustada loodet. Seega peaksid nendest loobuma lapseootel naised ja rinnaga toitvad emad.
26. märts 2010
Tere !
Olen peagi 20 a. saav neiu, pikkust 176cm, kaalu 102 kg… Olen elu aeg olnud tüsedam, kui teised minu vanused . Elustiil ei ole mul ka tervislik… olen suitsetanud juba 7 aastat ja toitumisest ei hakka rääkimagi … Elustiil on nagu ta on… baaritöö + kool + kodu . Kuidas oleks kõige mõistlikum hakata tervislikumalt elama ? Ei taha jälle mõne jabura dieediga oma tervist hakkata veel rohkem rikkuma…
Ette tänades,
E.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kõigepealt peab olema tahtmine, edasi teadmised ning suutmine enda kehtestatud reeglitest kinni pidada. Teadmised saab Eesti toitumissoovituste raamatust või selleltsamalt leheküljelt. Esmalt tuleks endale selgeks teha oma vajadus – nii energia kui toitainete vajadus, aga ka erinevate toiduainete vajadus toidupüramiidist lähtuvalt. Edasi toituda võimalikult mitmekesiselt, samas reeglipäraselt. Piisavalt liikuda. Ning kõigest sellest siis ka kinni pidada.
Kui kehakaalu ei alanda, siis on see liigestele väga suureks koormuseks.
26. märts 2010
Tere
Mis siis minu tervisega juhtub, kui sõõn iga päev hommikuks, lõunaks ja õhtuks tatraputru? Masuaeg – elame kokkuhoidlikult.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Puudu jääb olulistest vitamiinidest ja mineraalainetest, osadest aminohapetest, vajalikest rasvadest. Täpsemalt saab vaadata nii tatrapudru toiteväärtust, kui arvutada oma kogu päevast toitumist internetipõhises toitumisprogrammis, sealt on näha ka, millistest ainetest puudu jääb. Kapsas-kartul ei ole ju palju kallim kui tatrapuder; lisaks pisut taimeõli, räime, õunu.
26. märts 2010
Tere! Internet kubiseb eri arvamustest, millal peaks söögi ajal jooma, kas enne sööki või pärast või pole suurt vahet. Kas Te oskate välja tuua üksnes põhimõttelised vead, mida tehakse. Ette tänades!
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kõige õigem oleks söömise ajal tarbida lisavedelikku võimalikult vähe, et mitte lahjendada süljenäärmete mõju toidule. Kui soovite kaalu alandada, siis soovitatakse juua ca 30 minutit enne sööki, et soodustada täiskõhutunde tekkimist. Muudel juhtudel jooge toidukorra ajal tagasihoidlikult ning peamiselt toidukordade vaheaegadel. Parim janukustutaja on vesi. Enamik jooke annavad ka päris palju energiat, ca 60-100 kcal klaasi kohta.
26. märts 2010
Tere, tahaksin saada infot, et kust saaksin induviduaalse toitumiskava lasta endale koostada. Kas on olemas ka odavamat konsultatsiooni kui 3000kr maksev Role programm. Kuna minul sellist raha ei ole aga tahaks siiski keskenduda igapäevasele tervislikule toidule, mis ei oleks üleliia kallis kulu pere eelarvele?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Isikliku toitumiskava koostamine ongi kallis. Võite proovida, võib-olla teile sobib näiteks Fiile OÜ osutatav teenus. Tasuta on võimalik oma toitumist ise analüüsida toitumisprogrammiga ning vastavalt eesti toitumissoovitustele seda siis korrigeerida.
26. märts 2010
tere,
olen 25a korra sünnitanud naine. ravin depressiooni juba 8 kuud ja olen ravimitega juurde võtnud normaalkaaluni (ennem ei saanud söödud), kuid nüüd on mind hakkanud häirima vohav kohev rasv ja tselluliit. iseenest pole asi hull – pikkus 172 ja kaal 60kg -, kuid vaatamata mitmekesisele toitumisele ja päevase kalorinormi kohta söön pigem natukene vähem ja peaksin alla võtma, mitte juurde (olen pannud kaloriarvutisse ka ausalt oma 12h magamisaja ja väikse koormusega liikumise). kas tõesti ravimid põhimõtteliselt tühjast kohast rasva tekitada? aitäh vastamast, kalorite teema pole mind siiamaani köitnud, kudi hetkel mu loogika tõesti ei võta kinni kuidas sellise rasvakihi omanikuks saanud olen.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kuna enne ei söönud te praktiliselt midagi ja nüüd juba sööte, siis on kehal võimalik hakata üht-teist varuks koguma. Arvata võib, et “vohav rasv” tundub see kõik ainult teile endale, sest 60 kg 172 cm juures on tegelikult üsna alakaalu piiri lähedal. Kõik on kinni mõtlemises. Et oma tervisega mitte eksperimenteerida, tuleb toituda mitmekesiselt ja vajadusele vastavalt, sinna juurde kindlasti piisavalt füüsilist aktiivsust.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon