Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
2. veebruar 2011
Tere!
Kas last imetades peab kaalus alla võtma ja alakaloraaziga toituma, nagu toitumisnõustajad tavaliselt kirjutavad? Ma ei võtnud rasedusega rohkem juurde kui lapse kaalu ega pole 5 kuu imetamise jooksul alla võtnud, pigem 2-3 kg juurde võtnud. Kehamassiindeks on 23 ja päevane kaloraaz on 3500 ringis. Samas on mul kolesterool liiga kõrge ja seedehäired, mille pärast olen mures. Kas nii palju söömine imetamise ajal on tervisele kahjulik?
Aitäh!
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kindlasti ei pea imetav ema toitumist piirama alla soovituse, et imetamise ajal kaalust alla võtta. Küll aga peab ta jälgima, et ei sööks ka üle soovitatava koguse, kuna liigselt söödu, mida organism ära kulutada ei suuda, ladestub rasvana ning sellest ka kehakaalu tõus. Kehamassiindeks 23 näitab normaalkaalu. Kuna ma ei tea Teie täpset kaalu ning füüsilist aktiivsust, siis on raske öelda, kas 3500 kcal on Teie jaoks liiga palju või mitte. Üldiselt peaks last imetav ema sööma umbes 600 kcal võrra enam kui samade mõõtudega ja sama füüsilise aktiivsusega last mitte imetav naine (energiasoovituse saab välja arvutada toitumisprogrammis leiduva kalkulaatori abil). Mulle tundub, et 3500 kcal võib olla pisut liiga palju ning seetõttu oletegi juurde võtnud. Imetava ema toitumisest saab lähemalt lugeda ka neile mõeldud toitumissoovituste raamatust.
Kolesterooli tõusu võib põhjustada liiga suur küllastunud rasvhapete ning liiga väike kiudainete sisaldus toidus, samuti ka liiga väike füüsiline aktiivsus.
2. veebruar 2011
tre mul üks isiklik küsimus teile kas nii on võimalik et saaksin teile nt oma kaalu ja pikkuse. tahaks personaalselt menüüd mis aitaks kaalust alla võtta
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Sellist personaalset kaalualandamise nõustamist me kahjuks ei tee. Samuti ei ole võimalik vaid pikkuse ja kaalu järgi inimesele koostada näidismenüüd. Selleks peab kõigepealt teadma inimese praegusi toitumisharjumusi ning neid siis koostöös inimese enda valmisolekuga muutma hakkama. Ma usun, et tulete oma toitumisharjumuste muutmise ja seeläbi kaalu alandamisega suurepäraselt ka ise toime. Mõned asjad, millest lähtuda. Kõigepealt alustage oma toitumise jälgimisest. Selleks sisestage umbes 10 päeva jooksul kõik söödud toidud-joogid (võimalusel koguseid kaaludes) internetipõhisesse toitumisprogrammi. Ise saate sealt jälgida oma toitumise regulaarsust ja milliseid toiduaineid sööte võib-olla liiga palju (nt saiakesed, maiustused, rasvased piima- või lihatooted, alkohol vms) ning mida liiga vähe (nt puu- ja köögiviljad) – hindamise aluseks võtke toidupüramiid. Programm annab Teile tulemuse energia ja toitainete saamise osas. Võrrelge nii toiduainete kui ka toitainete saamist soovitustega ning proovige toitumist korrigeerida vastavalt soovitustele. Energia soovitus oleneb küll pisut kehakaalust-pikkusest, kuid 1800 kcal oleks selline, mille juures paljudel kaal langeb, kuid samas on mitmekesise toitumise juures võimalik veel kõik vajalikud toitained kätte saada vaid toidust. Kindlasti tarbige piisavalt vett (1-1,5l päevas) ning suurendage füüsilist aktiivsust (alustuseks kepikõnd, suusatamine vm liigestele mitte väga suurt koormust asetav spordiala).
2. veebruar 2011
Tere.
Mul on suur mure kaal ainult langeb… Vanus on 20 ja kaalun 45 koos asjatega!!! ja pikk olen 1.65!
Noo ma ei tea mis teha ja kuhu pöörduta…Söön söön söön aga ikka ei aita midagi. mis teha saax palux nõu.
Viimasel ajal on silma eest mustaks läinud.
Ribid on ka näha…
ja tisse pole üldse enam… kuidas tisse uuesti tulevad;( ei tunne ennast üldse ära…:(
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kui süüakse normaalselt, aga kaal ikkagi langeb, siis soovitan kiiremas korras pöörduda perearsti poole. Tegemist võib olla mõne tõsise terviseprobleemiga ning perearst aitaks analüüsidega selle välja selgitada. Kaal võib langeda muidugi ka vale (nt ebaregulaarse, toitainevaese, mittepiisava jne) toitumise või ka stressi tõttu.
30. jaanuar 2011
Tere!
Mul on küsimus seoses kõhukinnisusega, mis on muutunud minu jaoks probleemiks. Tean, et palju seda saab muuta toitumisega. Kas oskaksite soovitada mida süüa, et kõht paremini läbi käiks? Soovitatakse süüa musti ploome. Kas neid on targem süüa hommikul või õhtul?
Tervitades,
Liska
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kõhukinnisuse puhul peab ennekõike tähelepanu pöörama kolmele asjale – toitumine, liikumine, piisav veejoomine. Kõhukinnisuse põhjuseks võivad olla ka ravimid, stress. Füüsiline aktiivsus on vajalik soolestiku tööle samavõrd kui õige toitumine. Toit peab sisaldama piisavalt kiudaineid. Kõige paremaks kiudainete allikaks on teraviljatooted (eriti täistera), neile järgnevad puu- ja köögiviljad. Lisaks toitumisele ja füüsilisele aktiivsusele peaks olema paigas ka päevaplaan, toituma peaks regulaarselt – pigem väiksemad kogused, aga sagedamini. Musti kuivatatud ploome tõepoolest soovitatakse kõhukinnisuse puhul tõesti, aga ka mustikaid, banaane, pirne, viigimarju. Soovitatav on ka hommikul enne sööki juua mahla või vett. Samuti võib õhtul enne magamaminekut juua keefiri, et seedimisele paremini kaasa aidata. Vedelikku (soovitatavalt puhas vesi) tuleks juua päevas 1-1,5 liitrit.
30. jaanuar 2011
Tere,
Minul on selline natuke naljakas küsimus, et kas selline asi on võimalik, et kaalunumber on 1kg võrra väiksemaks läinud aga püksid tunduvad jalas hoopis kitsamad, ehk teisisõnu kas on võimalik juurde võtta, ilma et kaal seda näitaks?
Ette tänades,
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Põhimõtteliselt on selline asi võimalik küll. Nimelt, lihased kaaluvad rohkem kui rasv. Ehk kui olete end lasknud käest ära ning lihaste asemele on tekkinud rasv, siis iseenesest on küll võimalik, et kaal on sama või langeb, kuid tekkinud rasvapolster muudab püksid kitsaks. See ei tähenda nüüd, et peaksitegi kaalulanguse nimel lihastest loobuma, sest kui rasvakiht suureneb, tuleb ka kaal ja mitte vähe. On ka võimalik variant, et püksid on pesus lihtsalt kokku läinud
29. jaanuar 2011
Tere !
Mul on toitumisega probleemid, alati kui mõtlen et ma peaks nüüd tervislikumalt sööma hakkama, siis ma hakkan just rohkem õgima. Ma tahaks väga oma toitumist korda sättida. Kuna mul tulevad väga kergelt lisa kilod juurde. Ning see ajab mu tuju nii alla . Sooviks väga nõu
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tundub, et peaksite pöörduma abi saamiseks kõigepealt psühholoogi poole. Alles siis, kui tema oskab Teid aidata selles, kuidas oma seatud eesmärke saavutada, siis saate oma toitumist muutma hakata. Võib-olla vajate ka lisateadmisi õigest toitumisest, mida leiate siitsamast lehelt.
28. jaanuar 2011
Tere,
mul on lihtne küsimus, millisestes raviasutustes üle Eesti on võimalik saada toitumispeatsialisti aka dietoloogi vastuvõtule? Perearstil selline info puudub :( Olen käinud dieediõe juures, aga ta ei ole ikkagi arst ja abi saanud seal ei ole.
Tänan
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Soovitan Teil pöörduda Tartu Kliinikumist Liidia Kiiski poole. Kui saadate oma e-posti aadressi, annan Teile ka tema telefoninumbrid ja e-posti aadressi.
28. jaanuar 2011
Tere,
Öelge palun, kui pakkuda lapsele magustoitu, millise söögikorrajägselt oleks seda mõistlikum teha?
Tänud.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Magustoitu oleks kõige õigem pakkuda kas lõunasöögi juurde või üldse ootena. Kindlasti sõltub see sellest, mida ja kui palju laps enne söönud on. Kui lõunasöögiks on supp, siis on magustoit omal kohal, et laps saaks kogu söödud toidust piisavalt energiat ja toitaineid. Kui lõunasöögiks on toekas praad, siis piisab sinna juurde pakutavast puuviljast. Maiustamist õhtusel ajal võiks püüda vältida.
28. jaanuar 2011
Tere, tahtsin küsida,et kas need tooted on teviselekasulikud või lihtsalt tervislikud, kuna tunduvad et on, aga polekindel. Tere vanilli-mustikajogurt 0,1% light ,tere magus vanillikohupiim ja ekstra kodujuust hapukoorega 6% , sest nad küik on piimatooted ja väga maitsvad minu jaoks, et kasma ikka toitun tervislikult, ja et kas neidvõib iga päev süüa ? Koguseliselt ükspakk päevassiis,aga kindalsti mitte kõiki neid ühelpäeval
Aitäh
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Ühegi toidu kohta ei öelda, et ta oleks tervislik või ebatervislik, kõik sõltub söömise sagedusest ning söödavatest kogustest. Toitumises kehtib mitmekesisuse põhimõte, mis tähendab, et iga päev tuleks süüa midagi toidupüramiidi eri korrustelt (sh siis piimatooted) ning varieerida toite ka toidugrupi siseselt. Olenevalt kogu päevasest energiasoovitusest võiks piimatooteid päevas süüa umbes 2-4 portsjonit. Üks portsjon on nt klaas piima või keefiri, 80g kodujuust, 200g lahjat jogurtit, 50g kohupiimakreemi. Kui tarbida piimatooteid liiga palju, siis võivad Teil jääda söömata vajalikud toidud teistest gruppidest, näiteks piisav kogus puu- ja köögivilju. Kogu toitumist tuleks ikkagi vaadata tervikuna. Light-toodete puhul tasuks jälgida ka, et nende puhul poleks kasutatud liigselt toiduvärve ning magustajaid.
28. jaanuar 2011
Tere. Olen 50 aastane ja terve elu olnud ülekaaluline. 2 korda olen ennast kätte võtnud ja mõlemal korral võtsin kaalust alla u.65 kilo . Hetkel kaalun aga jälle u.170kg. eelmine mahavõtmine oli kaalujälgijate programmi järgi.Olin 2 aastat kaalujälgija ja sain kaalu 92 kg peale rohkem alla ei läinud.Olen 176cm pikk. Hoolimata tasakaalustatud toitumisest hakkas kaal uuesti tõusma. Ka nooruses tegin aktiivselt sporti.olin ujuja, aga sellest hoolimata ülekaalus. Ei oska ennast enam kuidagi aidata. igasugune usk tasakaalustatud toitumise mõjusse on ammu kadunud.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Sellise suure ülekaalu puhul ning kuna Teil ei ole ka kaalulangetajatega koostöös saavutatud kaalulangus jäänud püsima, siis ei ole mõtet ennast piinata ning kõige õigem oleks ilmselt hoopis abi otsida kirurgidelt, kes sooritavad maovähendusoperatsioone.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon