Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
7. oktoober 2011
Tere, olen 20a, kaalun 56, pikkust 157cm. Tegelen umbes 4x nädalas spordiga (jalgpall) ning kokku olen olnud erinevatel spordialadel 7 aastat. Minu mure seisneb aga selles, et tunnen, et kaalun palju. Mul ei ole kõhu peal midagi, kuid kõik mis on raske, on jalgades. Praegu on mul aga hooajast puhkus ning tahan end käsile võtta. Kuidas oleks võimalik puusadelt-tagumikult-jalgadelt rasvast lahti saada? Tean, et lihas kaalub ka rohkem, kuid sellest pole vist võimalik lahti saada? Olen üritanud ka normaalselt toituda. Kas on võimalik, et palju puuvilju süües on oht liialt süsivesikuid saada?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
7. oktoober 2011
Tere! Olen 16 aastane tütarlaps, 170 cm pikk ning kaalun 51-52 kg. 3 aastat tagasi alustasin dieediga, näljutades end korralikult. Kuna tol ajal trenni teha ei viitsinud ning tervisliku toitumise peale erilist rõhku ei pööranud, leidsin, et ainus kiire meetod kaalu alandamiseks on enda näljutamine ning seda ma tegingi. 1 aasta läks üsna tõusude ja mõõnadega.Vahelduva eduga saavutasin eelmise aasta suveks oma madalima kaalu- 43 kg. Minu kinnisideeks sai treening ja kaalulangetamine. Tegin iga päev trenni, vahel isegi 2 korda päevas. Üsna pea hakkas mul palju juukseid välja langema ning igemed korralikult veritsema. Mõtlesin, et nii enam elada ei saa. Arvasin, et sellest jubedusest polegi võimalik välja tulla. Otsisin infot, kuidas teised on paranenud söömishäirest ja sain teada, et inimesed võtavad kaalus tublisti juurde. Ja tublisti all mõtlen ma seda, et minneksa hirmus paksuks. Käisin sel aastal märtsis perearsti juures abi otsimas ning ta saatis mu laste kliinikumi toitumisnõustaja juurde. Tol ajal kaalusin juba 53 kg. Kahe päeva pärast jätsin aga tervisliku toidu söömise katki, sest ma lihtsalt ei suutnud süüa nii palju. Edaspidi sõin päevas alla 700 kalori ning käisin lihaseid pumpamas. Eelistasin valgurikkaid toite. 2011 Suvel kaalusin juba 58 kg. Järsku tuli jälle tuhin kaalust alla võtta ning ma võtsingi 52 kg peale. Ühelt poolt ma tahan VÄGA terveks saada ja normaalselt süüa ja elada, kuid teiselpoolt, kui ma hakkan vaatama kõhnasid pilte inimestest ja teades, et ma saaksin selline olla, kui ma lihtsalt ei sööks, siis lähtun variandist 2. Ma aktsepteerin seda, et mul on probleem, aga iga kord kui ma sisendan endale, et nüüd hakkan tervislikult juurde võtma, siis toit lihtsalt ei lähe alla ning ma söön ainult natuke. Miski mu sees ei lase mul korralikult süüa. Ja ma kardan, et süües mul isu hirmsasti kasvab ning ma enam ei kontrolli end. Olen mõelnud minna psühholoogi juurde, oskate ehk kedagi soovitada tartus?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kirjast selgub, et Teie probleem on tõsine, kuid õnneks saate sellest ise aru ja püüate leida abi. Kahjuks ei tea Teile soovitada ühtegi toitumishäiretega tegelevat psühholoogi Tartus, sest toitumishäiretele spetsialiseerunuid on üldse väga vähe. Võtke kindlasti ühendust inimestega OÜ Sensusest, ehk oskavad nemad soovitada Teile ka kedagi Tartust.
7. oktoober 2011
Tere
Minu küsimus selline,et sooviks teada kuidas paremini ja tervislikumalt
toituda kuna vahel kipun selle magusa söömisega liiale minema ja kui
magusat liiga palju süüa siis kipub veri minema teadu poolest paksemaks ja ei taha enam hästi veresoontest läbi käia ja see on viga
mida ma tänavu talvel tegin ja mida ma loodan,et ma sellist viga
oma elus enam ei tee seal juures mulle väga meeldib süüa õunu,
arbuusi, apelisni ja toorsalateid erti kui need on ise riivitud porgand
ja ananass sobivad hästi kokku muidugi võib veel panna ka värsket
kapsast ja muidugi meeldib mulle liikuda või oskate mulle veel midagi soovitada erti praegusel ajal kus me oleme jõudmas juba sügisesse kus hakkab vitamiine väheks jääma.?
aitäh.
?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
7. oktoober 2011
Tere. Kuidas toituda siis, kui vereanalüüs näitab, et veres on liiga kõrge hemoglobiini sisaldus ( 186 g/l )
Aitäh :)
Maire
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kas sööte väga-väga palju punast liha? Üldiselt on vere madal hemoglobiinisisaldus seotud toitumisega, kuid kui see on kõrge, siis reeglina on see geneetiline või viitab mõnele haigusele ning
toitumisega seda väga palju reguleerida ei saa. Soovitaksin teha korduvanalüüsi ning edasi peaks juba arst suunama Teid uuringutele, et välja selgitada nii kõrge hemoglobiinisisalduse põhjus ja andma
juhiseid edasiseks tegevuseks.
7. oktoober 2011
Tere!
Pöördun murega lasteaias pakutava menüü osas. Nimelt sisaldab see minu arvates liiga vähe joogipoolist. Näiteks on menüüs ühel päeval lõunasöögiks hakklihapallid, keedetud kartul, hapukoorekaste, porgandisalat, banaan, leib ja ei tilkagi juua. Kas on normaalne, et prae kõrvale ega ka pärast ei pakuta lastele jooki? Laps tuleb tihti lasteaiast koju ja esimese asjana joob paar klaasitäit. Tean, et ei soovitata juua söömise ajal, aga klaas peaks minu arvates vähemalt pärast sööki, kasvõi magustoiduga koos, laual olema.
Tänan ette vastamast!
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
See, et menüüs joogid ei kajastu, ei ole probleem. Juhul, kui lasteaed suudab Teile näidata, et menüü on koostatud vastavalt nõudmistele (nt sisaldab piisavalt kaltsiumi ka ilma piimata). Sest tõepoolest, söögi kõrvale ei pea jooma ning kui pakutakse vett, siis see ei pea kajastuma menüüs. Küll aga on probleemiks see, et laps tuleb koju ja kurdab janu. See näitab, et talle pole võimaldatud lasteaia päeva jooksul piisavalt vett. Kas lasteaias on olemas joogiautomaat või lastele valmis keedetud-jahutatud vesi? Kui on, siis tuleks paluda kasvatajatel lastele veejoomist päeva jooksul meelde tuletada. Lastel läheb selline asi mängutuhinas lihtsalt meelest ära. Osades maades on
lasteaedades näiteks kohustuslikud vee joomise pausid. Kui aga vee joomise võimalus lasteaias täielikult puudub, siis tuleks see teema kohe esimesel koosolekul jutuks võtta.
7. oktoober 2011
Tere
Kas on ka kahjulike kehakujusid?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Põhimõtteliselt loetakse õunakujulist rasvumist kõige ohtlikumast, ennekõike küll kesk- ja vanemaealistel inimestel. Lähemalt saab kehakujudest lugeda siit.
7. oktoober 2011
Tere! Minul on selline probleem, et ma olen väga lühikese perioodi vältel (1 kuu) võtnud juurde umbes 3-4 kilo.
Olen alati pidanud oluliseks tervislikku toimumist, jälgin alati, mida ma endale suhu pistan jne. Olen lugenud ja jälginud ka kaloreid, mida ja palju ma päeva jooksul tarbin – kaal on olnud koguaeg normis. Kuid nüüd järsku ei mõju enam miski. teen ka trenni (vähemalt 3 korda nädalas).
Lähedased ütlevad, et kaalutõus on mul stressist – võibolla ongi, sest ma tunnen ka ise, et mul on väga keeruline periood olnud. aga kaalutõus masendab mind veel rohkem. kaalu peale ma ei julge ja ka ei taha enam minna.
Kas se kaalutõus võib tõesti olla seotud stressiga? kuidas ma saaksin oma normaalkaalu tagasi? mida ma peaksin tegema? sest see pidev söögi ja kaalu peale mõtlemine ajab mu hulluks. mulle tundub, et söök ja kehakaal on minu kinnisidee…
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Stress ja kehakaal on väga tugevasti seotud. Stressis inimene võib lühikese aja jooksul võtta juurde või alla, olenevalt inimesest. Kas olete ka ise täheldanud seda, et olete hakanud seoses stressiga
varasemast pisut erinevalt toituma (toiduvaliku muutus, toiduaegade muutus vm)? Kui ise arvate, et ei ole muudatusi teinud ning toidupäevikuga menüü analüüs samuti kinnitab, et toitute endiselt ning vastavalt soovitustele, siis soovitaksin igaks juhuks pöörduda perearsti poole. Kiire kaalutõus/langus võivad viidata ka mõnele haigusele. Et seda välistada ja südant rahustada, olekski arsti konsultatsioon hädavajalik.
Toitumise osas võib soovitada, et jälgiksite, et energiat ei saaks soovituslikust rohkem, et põhitoitainete saamine oleks omavahel tasakaalus ning toidust saadud kätte kiudaineid ja vajalikud
vitamiinid-mineraalained. Ka mõne vajaliku toitaine defitsiit võib ainevahetust mõjutada. Toituda tuleks mitmekesiselt, õigete toiduvahedega. Kaalu peale ei tohiks paar nädala mõelda, kuid oma menüüd tasub analüüsida küll, sest tihtipeale me ei adu, kuivõrd palju üks või teine toit kaalus, palju sisaldas energiat. Kui tunnete, et probleem võib olla ka juba psüühikas, siis võib olla abi OÜ Sensusest.
7. oktoober 2011
Tere,
kas ma võin oma pooleteise aastasele pojale teha ca 3-4 erinevast puuviljast smoothit? Küsin seda kuna olen ise väga puuviljade sõber ja kuna laps sööb ka muud meil, kuid mitte väga hea isuga alati, on suhteliselt valiv, siis puuviljad lähevad alati peale. Meil on aga mehe perekonnaga erinevad arvamused selle asja kohapealt, väidetavalt lapse maole pidavat need liiga happelised olema ja lapsele tohib andma puuvilju võimalikult vähe, kuna saab sealt liiga palju vitamiine, mis viib isutuseni ja isegi allergiateni. Ja üks hullemaid pidi olema viinamari, mis liigsel söömisel tekitab suhkruhaigust. Ja granaatõun ei pidavat üldse lapsetoit olema. Sellist infot andis mu mehe emale üks perearst, samas kui minu enda perearst ei ole selle kohta midagi maininud. Kas see vastab tõele ja ma ei tohiks pojale smoothisid enam teha ja pean võimalikult vähe puuvilju andma?
Ette tänades..
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Üle aastastele lastele kehtivad juba põhimõtteliselt samad toidusoovitused, mis täiskasvanutelegi. See tähendab, et laps peaks sööma päevas minimaalselt 2 puuviljaportsjonit ja 3 köögiviljaportsjonit. Väikeste laste puhul on üks puu- või köögiviljaportsjon täiskasvanute omast (100g) pisut väiksem ehk umbes 80 g. See tähendab, et kokku peaks laps sööma päevas puuvilju u 160-200 grammi. Rohkem ei maksaks, sest siis ei söö ta teisi toite, kuna saab puuviljadest kõhu juba täis. Vitamiinide liig ei vii kohe
kindlasti mitte isutuse ja allergiateni. Enamik puuviljades sisalduvatest vitamiinidest on vesilahustuvad ning kui neid saadaksegi liias (paari puuviljaga on see võimatu, pigem tekib vitamiinide liig toidulisandite tarvitamisel), siis väljutatakse liig organismist uriini kaudu. Allergiat tekitavad enamasti valgud. Mõned lapsed võivad olla tundlikud ka puuviljade kasvatamisel kasutatud taimekaitsevahendite vm suhtes, mistõttu soovitatakse puuvilju korralikult pesta ning isegi
koorida. Suhkruhaigust ei tekita viinamarjade söömine samuti. Esimese tüübi diabeet on pärilik. Teise tüübi diabeet esineb enamasti kesk- ja vanemealistel inimestel, praegusel ajal küll üha sagedamini ka lastel, kuid selle peamiseks riskiteguriks on ülekaal. Granaatõuna puhul võib-olla peeti silmas seda, et nii väike laps võib seemneid endale kurku tõmmata.
7. oktoober 2011
Tere.
Olen 16.aastane tütarlaps. Mul suvel polegi eriti sellega probleeme, aga rohkem sügisel, talvel,kevadel mul küüne üleval olev nahk on tihti katki, ja sealt hakkab lihtsalt niisama verd jooksma. Valu see ei tekita, Vahest avastan selle nii, et kui mingi paberi peal on mingi väike veretilk.
Üldiselt söön ikka koralikku toitu, vahest söön räpstoitu ka, aga endaarust mitte eriti tihti.
Ma olen kuulnud, et see tuleb vitamiinipuudusest. Missuguseid vitamiine ma peaksin tarbima?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Küünte- ja nahaprobleemid võivad tõesti olla seotud osade toitainete vähesusega söödud toidus. Tavaliselt on selleks A-vitamiin või B-grupi vitamiinid. Üheks võimaluseks seda välja selgitada on toidupäeviku pidamine. Sisestades umbes 10 päeva andmed toitumisprogrammi saab juba üsna hästi näha, milliseid vitamiine vajaka jääb. Talvised probleemid võivad olla seotud ka sellega, et Te ei kuivata peale pesemist käsi hoolikalt. Samuti peaks kasutama kreemitamist. On olemas ka võimalus, et see viitab mõnele terviseprobleemile, kuid seda saab kindlaks teha ainult nahaarst.
7. oktoober 2011
Tere,kas oskate soovitada toitumisspetsialisti Tartus.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tartus soovitan pöörduda Liidia Kiiski poole, kes on Tartu Ülikooli Kliinikumi dieetraviarst.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon