Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
26. november 2018
Kas äädika mõju kaob keetmisel? Kui konserveerida näiteks kõrvitsaid, panna äädikat ja siis veel keeta?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kui silmas pidada äädika happelisust, siis see keetmisel ei kao, küll aga muutub vee lisamisel kontsentratsioon väiksemaks.
25. november 2018
Tere
Olen 14 aastane tüdruk. Kaalun umbes 48kg ja olen 166.6 cm pikk. Kardan hirmsasti paksuks minna kuigi tegelen enda spordialaga 3-4 korda nädalas ja käin veel jõusaalis 3-5 korda. Ennem olin ma väga alakaalus kuid lõpuks hakkasin sööma. Söömine on mulle väga raske sest hirm paksuks minna on suur. Söön hommikul 200g , lõunal 200g ja õhtul ühe õuna. Sooviksin abi kuidas püsidalt saledaks jääda?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Oled siiski üsna alakaalu piiril. Teed trenni isegi liiga palju ning toidukogused on äärmiselt väikesed. Selliselt toimides jätad organismi ilma arenemiseks väga vajalikest toitainetest, mille tagajärg võib avalduda alles aastate pärast. Kuna siia lisandub veel hirm paksuksminemise ees, siis võib esitatud faktide põhjal öelda, et sul on tugev kalduvus söömishäire tekkimiseks. Et seda ei juhtuks, tuleks kindlasti nõu küsida mõnelt spetsialistilt, keda võid leida Põhja-Eesti Regionaalhaigla Psühhiaatriakliinikust, Tartu Ülikooli Kliinikumi psühhiaatriakliinikust, Sensus OÜst või Ambromed Kliinikust.
25. november 2018
Tere,
Mul on teoreetiline küsimus mikrotoitainete kohta: mis on vahet selles, kas saan vajalikud ained kätte erinevatest toitudest või hoopis toidulisanditena? Ehk siis ainult mikrotoitainete vaatenurgast lähtudes, kas võiksin lihtsalt apteegist kõik vajalikud vitamiinide ja mineraalide tabletid osta ning tervisliku toitumise “unustada”?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Teoreetilisele küsimusele ka teoreetiline vastus:) Jah, teoreetiliselt (arvutuslikult) võiks kõik mikrotoitained saada toidulisanditest. Küsimus on ainult ka selles, kas reaalselt ka potsikul märgitud kogustes need mikrotoitained imenduvad. On teada, et kõige parem imenduvus on hästi tasakaalustatud toidust, kuna selles on koos kõik vajalikud komponendid õiges vahekorras. Mittetasakaalustatult toitudes võib lisaks vitamiinide-mineraalainete defitsiidile puudu jääda ka asendamatutest amino- ja rasvhapetest ning kiudainetest, liiga suures koguses võib saada küllastunud rasvhappeid, kolesterooli, naatriumi.
25. november 2018
Tere! Olen 13 ja kaalun 59kg kas olen ülekaaluline
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
13-aastane tüdruk, kes kaalub 59 kg, peaks olema vähemalt 164 cm pikk, et olla normaalkaalus. 18-aastaselt piisab normaalkaalus olemiseks sellest, kui 59 kg kaaludes olla vähemalt 155 cm pikk.
25. november 2018
Tere
Olen 21 aastane 163 cm pikk ja kaalun 73 kg. Pikka aega olen üritanud alustada tervisliku eluviisiga aga ikkagi lõppeb sellega, et söön mida kiirelt saaks kätte ja liigutan end siis nii palju kui tööl olles või koolis käies.
Töögraafik näeb mul välja selline: hommikune vahetus 6.30-15.30, õhtune vahetus 15.00-23.00.
Lõuna aega meil töö juures ei ole, käib põhimõttel kui vaikne aeg siis kiirelt sööd midagi ära, enamasti siis ampsu haaval või siis ei söögi terve vahetuse ajal midagi kuna pole aega.
Kui mõndadel inimestel kaal langeb mittesöömisega siis mul ei muutu üldse.
Põhikooli ajal olin enda jaoks ideaalkaalus- 49-50kg. Aga siis läksin tööle kus hakkasingi sööma mis kätte juhtus parasjagu ja paari aastaga olen võtnud juurde 20 kg.
Mul on kodus olemas ka jooksulint millel olen juba alustanud.
Väga sooviksin abi kuidas saada tervislikult toituda töö kõrvalt.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Ilmselt ongi kaalutõusu peamisteks põhjusteks ebaregulaarne söömine, suvalised toidukorrad (võib-olla sellest tingitud ka vale toiduvalik), liig vähene energia saamine. Tuleks üritada süüa võimalikult regulaarselt ning toiduvalik katsuda kohendada toidusoovitustele vastavaks. Abi võib olla toidupäeviku täitmisest, et näha, kas energiat on saadud piisavalt, valkude-rasvade-süsivesikute saamine omavahel tasakaalus ning toiduga saadud ainevahetuse normaalseks toimimiseks vajalik kogus kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid. Kui üksi toimetades see üle jõu käib, võib olla abi toitumisnõustaja poole pöördumisest.
25. november 2018
Tere
Olen 13 aastane ja pikkus on 170cm ja kaalun u 62-63 kg kas see on normaalne? Ja olen trennitüdruk ka veel käin 3 korda nädalas trennis aga kaal kuidagi ei alane mida tegema peaks?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on normaalkaalu ülemise piiriga. See ei tähenda, et peaksid hakkama kaalu alandama. Oluline on süüa normaalselt ning pigem kasvatada lihasmassi. 18-aastaselt võib 170 cm pikkune naisterahvas kaaluda isegi 71 kg, et olla normaalkaalus. Seega oleks hea praegust kaalutaset säilitada, mitte hakata kaalu alandama.
25. november 2018
tere, kui võrkkotis on hallitanud ja mädanud mandariinid ja teised veidi nende mahlaga koos kas on okei neid teisi pesta ja süüa ja visata roiskunid minema või peaks kõik ära viskama?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kui teistel mandariinidel ei ole koorel näha defekte ega ka roiskumise tunnuseid, siis piisab korralikust pesemisest.
25. november 2018
Tere!
Olen 12.a vana ja kaalun u 42kg kas see on ok kaal?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kahjuks ei ole sa kirjutanud oma pikkust. 12-aastased tüdruk on 42 kg kaaludes normaalkaalus siis, kui ta on vähemalt 142 cm pikk. Kui ta on üle 169 cm, on tegemist alakaaluga.
16. november 2018
Tere!
Tarbisin terve aasta antidepressante (dulsevia). Selle ajajooksul on toimunud kaalutõus 20kg viimased 8kg tulid siis kui ravimidoos tõesti 120mg peale ja kaal viimane 8kg tuli 1.5 kuuga. Peale seda olen püüdnud kaalu alandada täpse toitumise abil kuid kaal on ikka väga kinni kui ennem rohtusid ja peale lapse sündi sain kergemalt alla siis nüüd ei taha kuidagi alla minna. Kas rohtude mõjul ja kaalulangusel võib seos olla?
Aitäh!
Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev
Duloksetiin võib mõningatel inimestel soodustada kaalutõusu, eriti kui ravimit on võetud pikema aja jooksul, kuid kui ravimi võtmine lõpetatakse, võiks tasakaalustatud ja vajadustepõhise dieediga kaalu jälle normi saada. Soovitan siin pidada nõu nii oma raviarstiga kui ka mõne toitumisnõustajaga. Esimesel juhul saate nõu selles osas, kas mingisugused terviseprobleemid või eluviisist tingitud tegurid võiksid teie kaalu veel lisaks mõjutada. Toitumisnõustajaga kohtumine võimaldaks saada parema ülevaate oma toiduplaanist.
10. november 2018
Tere!
Olen 26 aastane kolme lapse ema ja sooviks veel ligi 5 kilo alla võtta enda kehakaalust. Praegune kehakaal 58-61 kg, koguaeg kõigub. Väga palju oleneb mida ja kui palju söön. Täidan iga päevaselt toidu pärvikut, mille äppi tõmbasin telefoni.
Kõik täpsed toidud ja kogused lisan sinna ning toidu päeviku kohaselt on minu päevane kalorite hulk 700-800 kcal.
Kuidas on see võimalik üldse ja kas see on siis normaalne kcal?
Igaljuhul kõht on mitte ülearu täis, kuid piisavalt.
Küsimus ongi see, et miks mul siis nii raske on seda 5 kilo alla saada.
Jalutuskäike ja kodust trenni ning aeroobikat meeldib ka teha, kui aega on leidunud.
Ette tänades!
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kõigepealt tuleks välja selgitada, kas kaalulangus on üldse vajalik. Pärast laste sündi naise keha muutub ning päris “endist” keha ei olegi tihti võimalik tagasi saada. Kui kaalute 58 kg, siis peaksite olema vähemalt 153 cm pikk, et oleksite normaalkaalus. Seega eeldan, et olete normaalkaalus. Kui olete aga näiteks 175 cm pikk, siis olete päris alakaalu lähedal ning alla võtma kohe kindlasti ei pea. kaalunumber ei ole alati kõige õigem näitaja. Kui tunnete, et kusagilt “lödiseb”, tuleb pigem kasvatada lihasmassi. 700-800 kcal ei ole kindlasti normaalne päevane energiakogus, see võib viidata tekkivale söömishäirele. Loodan, et selline madal number on tekkinud valesti sisestatud andmetest. Proovige pidada toidupäevikut Nutridatas, kuid jälgige siinkohal kolme asja: 1) kõik väiksemadki ampsud tuleks panna kirja (algul kasvõi paberile) koheselt söömise ajal või selle järgselt, et vältida unustamist 2) võimalusel kaaluge kõik toidud, silma järgi koguste hindamine on väga ebatäpne 3) pidage päevikut vähemalt 10 järjestikust päeva ning ärge seejuures oma toitumist muutke – vaid nii saate õiged tulemused. Kui aga selgub, et reaalselt saategi nii vähe energiat, siis on organism ilmselgelt paljude toitainete defitsiidis ning pigem üritab seda vähestki, mida annate, kinni hoida. Ka kaalu langetamiseks tuleb süüa ning teha seda väga mitmekesiselt.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon