Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
13. veebruar 2011
Tere.
Kust leida infot diabeediku toitumise kohta.Mida ta siis süüa võib, süsivesikuid ei või süüa aga paljud toidud ju sisaldavad neid, mida siis jälgida,
mida tähendab üks toiduportsjon, mis on selle kaal.
aitäh.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Diabeetiku toitumisest võib leida informatsiooni Eesti Diabeediliidu koduleheküljelt. Soovitan lugeda ka 2002. aastal välja antud Liidia Kiiski raamatut Ravitoitlustamine.
3. veebruar 2011
Unustasin veel lisada ,et olen viimase poole aasta jooksul kogua aeg nii väsinud, ainult tahaks magada. Olen pideavlt närviline ja tusane. kuna olen pidevalt väsinud siis pean sundima ennast toimetusi tegema. Ja peavalud piinavad ka päris tihti.
Kas oleks vaja tarvitada ka mingeid vitamiine?
ette tänades!
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kuna Teil on kodus väike laps, siis väsimus ja närvilisus võivad olla suuresti tingitud sellest. Õige toitumise ning liikumisega saab olukorda kindlasti parandada, kuid mitte ainult. Ka puhkust on vaja. Kui oma menüüd analüüsite, siis näete, mida Teil jääb puudu ning kas Teil õnnestub oma toitumise muutmisega vastavaid toitaineid saada toidust või tuleb neid võtta toidulisandina juurde. Kui olete kindel, et ainult toitumise muutmisest ei piisa, siis küsige apteekrilt nõu. Rääkige, millistest toitainetest Teil menüü analüüsi järgi puudu jääb ning paluge soovitada õiget preparaati. Üldjuhul tuleks näiteks B-grupi vitamiinide puhul kasutada sellist preparaati, kus neid on palju koos, mitte mõnda üksikut vitamiini eraldi. Ka näiteks kaltsiumi puhul on oluline, et preparaadis oleks lisaks magneesiumi, D-vitamiini jt toitaineid, mis aitaksid kaltsiumil imenduda.
30. jaanuar 2011
Tere!
Mul on küsimus seoses kõhukinnisusega, mis on muutunud minu jaoks probleemiks. Tean, et palju seda saab muuta toitumisega. Kas oskaksite soovitada mida süüa, et kõht paremini läbi käiks? Soovitatakse süüa musti ploome. Kas neid on targem süüa hommikul või õhtul?
Tervitades,
Liska
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kõhukinnisuse puhul peab ennekõike tähelepanu pöörama kolmele asjale – toitumine, liikumine, piisav veejoomine. Kõhukinnisuse põhjuseks võivad olla ka ravimid, stress. Füüsiline aktiivsus on vajalik soolestiku tööle samavõrd kui õige toitumine. Toit peab sisaldama piisavalt kiudaineid. Kõige paremaks kiudainete allikaks on teraviljatooted (eriti täistera), neile järgnevad puu- ja köögiviljad. Lisaks toitumisele ja füüsilisele aktiivsusele peaks olema paigas ka päevaplaan, toituma peaks regulaarselt – pigem väiksemad kogused, aga sagedamini. Musti kuivatatud ploome tõepoolest soovitatakse kõhukinnisuse puhul tõesti, aga ka mustikaid, banaane, pirne, viigimarju. Soovitatav on ka hommikul enne sööki juua mahla või vett. Samuti võib õhtul enne magamaminekut juua keefiri, et seedimisele paremini kaasa aidata. Vedelikku (soovitatavalt puhas vesi) tuleks juua päevas 1-1,5 liitrit.
25. jaanuar 2011
Tere!
Ma ei saa hakkama teie kodulehel oleva energiasoovituse kalkulaatori aktiivsuse osa kasutamisega. Ükskõik, mis arvud ma sinna ka sisestan – alati kokku 24 – tuleb vastuseks “aktiivsuse tunnid peavad olema 24”
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kontrollige, kas kõik väljad on täidetud. Kui vastavat koormust ei olnud, kirjutage lahtrisse 0. Komaga arve ei saa kasutada. Sama kalkulaator asub ka toitumisprogrammi lehel, kus tuleb ennast programmi kasutamiseks kõigepealt kasutajaks registreeruda (tasuta) ning seal on võimalik sisestada ka komadega arve.
31. detsember 2010
Tere!
Juhtusin juhuslikult vaatama ühte saadat diabeeedist. Sealt torkas kõrva selline lause, et tihe urineerimine viitab diabeedile. Ka mina käin väga tihedalt pissil, samas joon ka palju, pigem harjumusest. Mõnikord on ka tuttavad mu tihedat WC’s käimist tähele pannud ja maininud, et kas sul on põis või neerud haiged, kuigi otseselt mul kumbki organ ei valuta, ega muret ei tee. Kõige rohkem häirib mind tihe WC-s käimine just öösiti, mõnikord tundub, et jäängi käima, mõnikord isegi 10 korda või umbes nii. Magusaisu on mul ka suur ja tihti tahangi just šokolaadi energia kompenseerimiseks süüa. Kas kõik see võib viidata diabeedile? Analüüse andsin viimati 5 aastat tagasi kui olin lapseootel, siis nagu ei öeldud, et midagi normist väljas oleks. Mäletan, et samad nähud esinesid mul ka siis ning ka tükkaega ennem rasedust. Muidugi tegi arst vereanalüüsi ka paar kuud tagasi kui autojuhulubade uuendamise jaoks tervisetõendit vaja oli (ma ei tea, kas sellisel juhul suhkrusisaldust uuritakse). Üldiselt olen terve ja arsti juures käin aruharva. Vanus 38, pikkus 169, kaal kõigub 58-60 kg, üritan süüa tervislikud, välja arvatud kohati ülesöömine ja magusaga liialdamine, liigun piisavalt – iga päev 1t tempokat kõndi pluss veel pool tundi võimlemist. Kas insuliinihäirete puhul on omane ka närvilisus ja kerge ärrituvus?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Rohke joomine ja sage urineerimine võivad, kuid ei pruugi viidata diabeedile. Ärrituvus ja närvilisus otseselt diabeedile küll ei viita. Kehakaal on teil normaalne, enda arvates toitute tervislikult. Ainuke võimalus enda maha rahustamiseks on ikkagi pöörduda perearstile, et ta saadaks teid tegema analüüse. Veresuhkru määramiseks ei tohi enne vereproovi sellel hommikul süüa.
18. detsember 2010
Sooviksin küsida ainevahetuse kohta, et kui ma eritan keskmiselt nädalas umbes 4-5 korda seda häda nr 2, milline on siis mu ainevahetus, kas kesmine, kiire, või aeglane ? Olen 14 neiu .
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kõige parem oleks, kui kõht käiks läbi vähemasti korra päevas. Tänapäeval loetakse normaalseks ka, kui korra kahe päeva jooksul. Selle järgi päris hästi ei saa otsustada, milline on ainevahetuse tüüp. Küll aga soovitaksin kõhu paremaks läbikäimiseks pöörata tähelepanu piisavale kiudainete saamisele, liikumisele ning vee tarbimisele.
30. november 2010
Tere, olen 21 aastane neiu ja mul on diagnoositud sooleärritussündroom. Tänu sellele on mul aeg-ajalt kõht lahti, iiveldustunne või raskus kõhus ning tunnen end väsinuna ja uimasena. Mõnikord esineb mul ka kõrvetisi.. Ma tean, et see haigus on tingitud stressist ja valesti toitumisest ning ma ei tea kuidas toituma peaksin. Mida täpsemalt sööma peaksin?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
See haigus on tõepoolest ennekõike seotud stressiga. Mõned toitumise muudatused võivad veidi aidata leevendada sümptomeid. Loobuma peaks kofeiini sisaldavatest toitudest, võimalusel vältima rasvarikkaid ning vürtsiseid toite, ka magusat. Vähem süüa piimatooteid, tsitruselisi ja kunstlikke magusaineid nagu näiteks sorbitool. Gaase võivad tekitada ka oad, kapsas, tomatid, piprad, alkohol. Eelistama peaks teraviljatooteid, puu- ja köögivilju. Sööma peaks korraga väiksemaid portsjoneid, aga sagedamini. Vedelikku tuleks tarbida piisavalt, so umbes 1-1,5 liitrit veena või taimeteena (mis omakorda mõjub soolele rahustavalt) peävas. Suurendada võiks füüsilist aktiivsust. Soolestiku toetamiseks võib kasutada prebiootiliste bakteritega rikastatud piimatooteid. Kuna ainult toitumise muutmisega ei ole siiski väga palju võimalik ära teha, siis tuleks paluda perearstilt suunamist gastroenteroloogi juurde, kes saaks teostada uuringud ja vajadusel kirjutaks välja sobiva ravimi.
30. november 2010
Tere!
Olen 20. aastane neiu, kellel on probleeme kõhuga. Kord on punnis ja kinni ja siis lahti. Kõht teeb igasuguseid hääli, nii siis kui ta on täis ja siis kui tühi. Vahetevahel esinevad gaasid. Ühesõnaga kõht või mu soolestik, teeb selliseid hääli, mida ma poleks ettegi osanud kujutada. Olen tudeng, mistõttu ei ole ma varasemalt ka eriti tervislikult toitunud. Nüüd üritan ikka iga päev kolm korda suuremat sööki süüa, aga varem oli üks korralik söök ja siis teised korrad olid võileivade näksimine vms. Tegin hiljuti lacto seveni 10 päevase kuuri, aga paremaks pole asi muutunud. Mis ma peaksin tegema, sest nii on väga ebameeldiv seltskonnas olla, kui pean koguaeg muretsema, kas minu kõhuhääled olid teistele kuulda? Kas ma olen oma kõhu jäädavalt ära rikkunud?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Sellised sümptomid võivad viidata tsöliaakiale. Niimoodi kaugelt diagnoosi panna ei saa. Selleks tuleb pöörduda perearsti poole ning paluda temal teha vastavad analüüsid.
22. november 2010
Tere! Olen 15-aastane noor. Mul on tekkinud viimase nädala jooksul nina ümbrusesse ja põsesarnadele punased punnikesed. Nina ümbruses oli neid punne varemgi, kuid nüüd on kohe eriti valus, ilma kreemita ei saa ollagi. Punnid iseenesest väga ei sügele, kuid valus on küll. Ainus uus asi, mis meil kodus on, on õhksoojuspump. Ma pole söönud mitte midagi sellist, mida ma varem pole söönud, seega ma ei saa aru, milles asi. Kas peaksin minema nt. nahaarsti juurde või piisab mingitest teatud teguritest(mida süüa, millist kreemi kasutada)?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Ilma inimest nägemata ei oska ka arst nõu anda. Soovitan pöörduda perearstile, tema teab edasi, kas pöörata tähelepanu toitumisele või võib olla mõni tõsisem nahahäda.
19. november 2010
Tere,
Tahan teada, kui küpsetada kaerakliikukleid, kolesterooli alandamise eesmärgil, kas on alust arvata, et retseptis olev nisujahu vähendab kaeraklii efektiivsust?
tänudega,
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kolesterooli taset veres tõstab rohke küllastunud rasvhapete tarbimine (neid leidub peamiselt rasvastes piima- ja lihatoodetes) ning alandab kiudainete tarbimine (neid leidub teraviljatoodetes, sh kliid, puu- ja köögiviljades). Seega ei ole alust arvata, et nisujahu vähendaks kliidest saadud kiudainete positiivset efekti kolesterooli alandamisele.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon