Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
9. veebruar 2014
Tere! Olen 13 aastane tüdruk ja kaalun 56 kilo. Kas ma olen normaalkaalus? Kui palju peaksin ma alla võtma. Mida teha kaalulangetamiseks, kui mulle ei maitse juurviljad? Kas noortele on ka mingid toidulisandid olemas?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kõik oleneb sellest, kui pikk oled. Praeguse vanuse ja kaalu juures oled normaalkaalus siis, kui oled vähemalt 160 cm pikk. Köögivilju tuleb igal juhul süüa. Nende valik on niivõrd suur ja võimalusi kasutamiseks eri toitudes palju, tuleb vaid endale meelepärasemad üles leida. Toidulisandeid ei soovitata põhjuseta kellelegi. Ennekõike tuleks püüda kõik vajalikud ained kätte saada toidust, kust need kõige paremini imenduvad. Analüüsi oma toitumist, muuda seda mitmekesisemaks ja kui tõesti on näha, et mingit vitamiini-mineraalainet Sa toidust kuidagi kätte ei saa, küsi õige preparaadi leidmiseks nõu perearstilt või apteekrilt.
9. veebruar 2014
tere!
Ma olen 12aastane tüdruk ja kaalun 70kg. Mul on väga raske ja piinlik. Mul väga treenimiseks aega ei ole ja üksi ma ka minna ei taha. Ega mul ei ole ka tahtejõudu, mis on väga tähtis. Toitumine pole korras. Söön seda mida kodus antakse kartul, liha jne nagu tavaliselt. Ma peaksin rohkem trenni tegema. Jõusaali mind veel ei lubata, kuid tahaksin. Ujuda mulle meeldib, kuid nagu ikka aega ja tahtmist ei ole. Ma olen iga päev kurb ja mõtlen kuidas kehakaalu alla saada.
Ma loodan et te saate mind aidata!!!!
Ette tänades
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kõik sõltub sellest, kui pikaks oled juba jõudnud kasvada. Kui peaksid juhtumisi olema väga pikka kasvu (so vähemalt 183 cm), siis Sa ei ole ülekaaluline. Ilmselt oled siiski lühem ning seega kas vähem või rohkem ülekaalus. Kui Sa oled ülekaalus umbes kuni 8 kg (so oled vähemalt 172 cm pikk), siis peaksid keskenduma ainult normaalsele toitumisele ning siiski suurendama füüsilist aktiivsust. Sellisest ülekaalust on võimalik teismeea lõpuks hea tahtmise juures “välja kasvada”. Kui oled aga lühem, mis omakorda tähendab, et ka ülekaal on suurem, siis oleks soovituslik pöörduda perearsti poole, kes leiab vastava spetsialist aitamaks Sul tasapisi oma kaal kontrolli alla saada. Ilma pingutamiseta seda kindlasti saavutada ei ole võimalik. Alusta sellest, et võta iga päev tund aega ja käi väljas tempokalt jalutamas, ujumine oleks ka väga hea. Pea ka toidupäevikut ning püüa hoida päevane energia saamine umbes 2000 kcal juures, mitte üle selle. Samas jälgi seda, et saaksid toidust piisavalt vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad ainevahetust töös hoida ning seeläbi ka kaalulangetamist toetada. Millistele toidugruppidele ja millele iga toidugrupi sees rohkem tähelepanu pöörata, saad täpsemalt lugeda siit ja siit.
8. veebruar 2014
Tere!Minu nimi on Helle-Mai Vinni ja olen tüdrik.Olen 10.aastane.küsimus on selles et mu arst ütles et minu pikkus on 1m ja 48cm-1m 50cm minu kehakaal on umbes 40-43 kg.tahaksin teada kas ma olen ülekaalus???
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
10-aastane tüdruk, kes on pikk 148 cm, võib kaaluda kuni 41 kg ning 150 cm-pikkune tüdruk kuni 42 kg, et olla veel normaalkaalus.
6. veebruar 2014
Tere!
Palun tooge välja, millel põhinevad TAI arusaamad, et rasva nö “liigtarbimine” ehk rohkem kui üle 25-30% päevasest põhjustab ülekaalu ja et kõige enam peaks päevas tarbima süsivesikuid? Kas saaksite anda mõne teadusartikli viite, mis seda teooriat tõestab?
6. veebruar 2014
Tere, mul selline mure,et punnid tekivad lõua piirkonda.ülejäänud nägu ok aga just lõug on probleemiks kas asi võib toidus olla?söön ma valesti või jääb mul midagi olulist söömata.Eks ikka söön ka paar korda nädalas rämps toitu joon õhtuti klaas piima vähemalt ja paar korda kuus ka paar alkohoolset jooki.
Ette tänades Kadri.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Naha tervise seisukohast on tervislik toitumine väga oluline. Vähem tuleks süüa magusat, rohkem pöörata tähelepanu sellistele toiduainetele, mis sisaldavad B-grupi vitamiine, A-vitamiini, tsinki, magneesiumi. Soovitan pöörduda ka perearsti vastuvõtule, et nahaaluste sõlmekeste olemust selgitada. Nahaprobleemid võivad viidata ka hormonaalse tasakaalu häiretele.
5. veebruar 2014
Mul on selline küsimus, et milliseid toiduaineid ja tooted ma ei tohiks süüa, kui olen neeruhaige ja arst soovitas valguvaest dieeti?Mida tohin süüa?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Keelatud toiduaineid ei ole, küll, aga on vaja jälgida valgurikaste toiduainete koguseid. Valguvajadus arvutatakse: 1 g / kehakaalu kilogrammi kohta. Need sisaldavad ka vähem fosfaate. Kui palju toidud sisaldavad valke, saab vaadata pakenditelt või andmebaasist. Kõik sõltub omakorda ka neerupuudulikkuse astmest ja proteinuuriast. Menüüsid arvutatakse ja nõustamist tehakse konkreetse patsiendi menüüde põhjal. Neeruhaigete toitumisest saate lugeda ka siit.
4. veebruar 2014
Tere! Kolisin sel sügisel pooleks aastaks egiptusesse elama. Olen Eestis väga aktiivse eluviisiga ja ka siin veedan suure osa ajast merel, kas sukeldudes või siis lihtsalt vees töötades inimestega. Eestis, ka perioodidel kui olen füüsiliselt vähem aktiivne, püsib mu kaal sama, mingeid probleeme ei ole, siin olles on mu kehakaal tõusnud u 3 kg kolme kuu jooksul. Ma toitun tervislikult ja eks need lisakilodki ole osalt keskkonna muutuse, toidu teise tooraine või valmistamise viisi tõttu tulnud, aga mõtlesin teilt küsida, kas on mõtteid millest selline küllalt harjumatu kaalutõus tuleneda võiks?
Ja lisaks veel, siin on palju värskeid vilju, kuidas mõjuvad banaanid organismile, kas pigem tõstavad kehakaalu või võib neid hommikuse smuuti sisse omleti vm soolase toidu juurde lisaks panna küll?
Suured tänud!
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kõik oleneb veidi ka Teie algkaalust. Kui olite enne suhteliselt alakaalu lähedal, siis võib-olla organism üritab ise kohandada ennast optimaalsele kaalule. Kindlasti on oma mõju ka senisest erineval toiduvalikul. Konkreetselt Egiptuse kohta ei oska öelda, kuid üldiselt on Vahemeremaade toidulaud üsna õlirikas. Süües ei pane seda tähele, kuid kasvõi 10 lisagrammi õli iga päev annab juba ligi 100 kcal juurde. Samuti võib rohke puuviljade, aga ka pähklite söömine olla lisakilode põhjuseks. Soovitan vaadata andmebaasist, palju ligikaudu erinevad puuviljad energiat annavad. Samuti võite oma menüüd analüüsida, et näha, kas saate toiduga liiga palju energiat. Banaanid iseenesest kaalu ei tõsta, kaal tõuseb siis, kui kogu toidust saadav energia on suurem, kui ära kulutada jõutakse.
4. veebruar 2014
Tere!
Minu küsimus on siis selline – kui nooremana olin ma ikka üpriski pontsakas laps ja ülekaaluline, siis mingil perioodil hakkasin alla võtma, ehk end näljutama. Nüüd on kujunenud mul toitumisprobleem (saan abi selle ala asjatundjatelt). Praegu olen jälle kaalust nii palju juurde võtnud, et olen üpriski pontsakas. Küsimus seisnebki selles, et kui tahan uuesti normaalselt toituma hakata ehk oma probleemist võitu saada, kas see tähendabki, et mu kaal võib tõusta ükskõik kui kõrgele, aga enne kui kaal uuesti normaalseks läheb, pean oma probleemist jagu saama? Pean õppima normaalselt taas sööma, ning siis saan hakata taas ÕIGESTI rõhku oma kaalulangetamisele panema? Ükskõik kui suureks see number siis ka ei kasvaks?
Mainin ära, et teen ka trenni, kolmel korral nädalas on trenn ja kaks korda nädalas kehaline kasvatus.
Praegu kaalun 58,5 kg, 14-aastane tütarlaps, pikkus 157 cm.
Ette tänades
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kui toituda normaalselt, siis ülekaalu kindlasti ei teki. Kuigi Sa praeguste näitajate järgi oled õige pisut ülekaaluline, siis ennekõike peaksid jagu saama oma toitumishäirest. Kõige paremini oskavadki toitumisalast nõu anda need, kes Sul toitumishäiret ravivad. Kindlasti ei tohiks nende “ravi” tulemusel aga Sinu kehakaal normist väga palju suuremaks minna. Kui selline oht on, siis peaksid seda nendega arutama, mida muuta, et Sul ei tekiks jälle suurt soovi nälgima hakata ja sellega ka toitumishäirest jagu saamist edasi lükata.
2. veebruar 2014
Tere.
Küsimus siis selline, et mul on istuv töö, päevas 11 tundi. Pikk ja lühike nädal.
Näksimist ma ei harrasta, seega on vaja midagi toitvat, aga mitte midagi rasvast ega kilosid juurde tekitavat toitu, mida ma ei suuda selle aja jooksul kulutada! Millist toitu ma peaks sööma?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Istuva töö puhul on ennekõike vaja jälgida, et energiat ei saadaks toiduga liiga palju. Samas tuleks kõik vajalikud vitamiinid-mineraalained toiduga kätte saada, mis tähendab seda, et kogu toitumine peab olema väga hästi läbi mõeldud. Kindlasti tuleks süüa korralikku hommikusööki ning võimaluse korral ka tööl sooja lõunasööki. Õhtune toidukord kodus võiks olla pisut tagasihoidlikum. Väga toitvad, kuid samas vähe energiat andvad on köögiviljad. Neid võiks süüa suuremas koguses, nii toidu koostises kui niisama värskelt. Kuna energiavajadus on suhteliselt väike (sõltuvalt Teie vanusest, kehakaalust, füüsilisest aktiivsusest vabal ajal ning individuaalsetest iseärasustest alates umbes 1700-2000 kcal), siis võiksite oma toiduvaliku koostamisel lähtuda põhimõtetest, mis kehtivad kaalu alandada soovivatele inimestele, mida leiate siit.
31. jaanuar 2014
Tere!
Lugesin hiljuti, et Prisma korjas müügilt noroviiruse kahtlusega Rainbow külmutatud marjad. Sellega seoses tekkis küsimus teiste vaarikate, maasikate jne. kohta. näiteks vaarikatarretise kohta (Selveri köök), kas neid on kontrollitud?
Tänud.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Sellele küsimusele vastab Veterinaar- ja Toiduameti Toiduosakonna peaspetsialist Jaana Oona: “Veterinaar- ja Toiduamet on siiamaani lähtunud impordile kehtestatud Hiina maasikate proovivõtu nõuetest ning aastal 2013 võeti üks proov. Kõik Euroopa Liitu imporditavad Hiina maasikad on allutatud täiendavale kontrollile noroviiruse osas. Muude marjade ja muu Euroopa Liidu päritolu toodete osas Eestis proovi võetud ei ole. Eelmisel aastal aset leidnud puhangud on aluseks selle aasta proovivõtu riskihindamisele ning seega planeerib Veterinaar- ja Toiduamet sellel aastal mõned proovid võtta.”
tai
Tervisliku toitumise informatsioon