Menüü

Nõuandenurk

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.

Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel viie tööpäeva jooksul koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

Loe tervisliku kehakaalu kohta.

Tagli Pitsi

Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert ja Tallinna Tehnikaülikooli toiduainete instituudi dotsent. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest.

Kristel Ehala-Aleksejev

Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja.

Kõik teemad

Küsi nõu
Esita toitumisspetsialistile küsimus

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida. Sinu küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel viie tööpäeva jooksul koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

Tommi

20. aprill 2017

Kehakaal

Tere olen 10 aastane poiss ja kas see on normaalne et mu kehakaal on 50kg ma teen trenni ja ei söö väga palju magusat

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kui oled vähemalt 163 cm pikk, siis on tegemist normaalkaaluga.

anonüümne

20. aprill 2017

Varia

Tere! Olen 18. aastane tüdruk, 174cm ja kaalun 61-62 kg. Piht on peenike, ca 63cm, kuid üle terve keha (selg, käed, jalad jne) on nähtav rasvkude ja teatud valguse käes on kogu keha ”kobruline”. Hakkasin käima trennis, 3-4 korda nädalas, olen terve elu korralikult toitunud. Mida teha, kas see kobrulisus on tselluliit, kuidas sellest vabaneda? Kas piisab 3-4 korrast nädalas rühmatreeningutes käimisest, kui jah, siis kui kaua võib võtta aega liigrasvast vabanemine?

Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev

Ilma nägemata on raske hinnata, millega tegu. Tuleks lasta end üle vaadata kogenud kosmetoloogil või kosmetoloog-nahaarstil. Kehakaal on täiesti normaalne.

GM

20. aprill 2017

Kehakaal

Tere

Sooviks teada, mitu protsenti on mõistlik keha energiavajadusest lahutada, kui on soov kaalu paar kilo langetada?
Olen 24 aastane, naine, 151 cm pikk, hetkel 49 kg, (veebruaris mõõdetud – lihas 39 kg ja rasv 15%) Eesmärk juuliks 45 kg. Nutridata arvutas päevaseks energia vajaduseks 1900 kcal.

Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev

Antud kehaparameetrite juures ei saa kaalulangetamist soovitada. Kui midagi muuta tahate, siis peaks üle vaatama teie menüü terviklikus plaanis (mitte ainult energia mõttes), et ei tekiks toitainete puudust ja saaks kaetud päevased vajadused. Soovitan teil pöörduda toitumisnõustamisele.

Kristin

18. aprill 2017

Toidu ohutus

Tere.Laps sõi 24h toas soojas seisnud keedetud muna ja alles hiljem tundis,et ei olnud hea maitsega.Nuusutasin,oli jah halvaks läinud.Kas ja kuidas see talle ohtlik olla võib ?

Tänan ette,Kristin

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Maaeluministeeriumi Toiduhügieenibüroo vastus küsimusele on järgmine: “Munade keetmisega hävinevad võimalikud patogeensed mikroobid. Keedetud muna soojas hoidmisel võivad hakata arenema n.ö. roisubakterid, mida leidub ümbritsevas keskkonnas ja mis halba lõhna ja maitset tekitavad. Sellise muna tarbimisel võivad tekkida seedehäired. Kui halb enesetunne üle ei lähe, tasub perearsti poole pöörduda.”

Elianne

11. aprill 2017

Kehakaal

Tere! Olen 13, tüdruk, 170cm ja kaalun 49. Teen ka pidevalt trenni. Proovin jälgida kuidas ma toitun ka. Kas see kaal on normaale? Endale tundub, et mõnest kohast võiks alla võtta. Kas on midagi soovitada?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Tegemist on täiesti normaalse kaaluga. Näiteks 44-kiloselt oleksid juba alakaalus. Kui saad 14 ja oled endiselt 170cm, siis oleksid alakaaluline juba 46kg juures. Seetõttu ei tohiks praegu kindlasti kaalu alandamisele mõelda. Kui tõepoolest kahtlustad, et oled kusagilt veidi “rasvane”, siis soovitan keha rasvaprotsendi määramist näiteks mõne spordiklubi juures. Sealt saaks ka vajadusel edasisi juhendeid, milliseid lihasgruppe ja kuidas treenima peaks.

Anonüümne

11. aprill 2017

Kehakaal

Tere!
Ma sooviksin kaalust alla võtta. Mida ma peaksin tegema, olen 14 aastane

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kõigepealt tuleks välja selgitada, kas oled üldse ülekaaluline. Seda saad teada siit.

Iiri

2. aprill 2017

Kehakaal

Minul mure minu poja käib esimeses klassis ja tema vanus 8aastane ja kaal 40 kanti ja olen käinud toitumis arsti vastu võttul aga oleks hea kui saaks abi lihtsalt tahan et lapsel kõik korda saaks.

Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev

Kaaluprobleemide puhul tuleb olla vanemana tähelepanelik, et muretsemine ja lapse tähelepanu pööramine tema kaalule ei süvendaks probleemi. Lapse toitumis-liikumisharjumuste muutmine eeldab kogu peresüsteemi elustiili ülevaatamist, sest kõige tugevam mõjur lapse motivatsiooni tõstmiseks ja muutuste tegemiseks on talle oluliste inimeste eeskuju. Selles vanuses on nendeks peamiselt pereliikmed. Vajalikud on positiivsed sõnumid ja seletused, milleks mingi asi hea on ning sõnumite kinnitamine isikliku eeskujuga. Kirjast ei selgu, kas keegi on paika pannud lapse tegeliku energiavajaduse toidu näol, mis oleks vajalik. Toiduvaliku koostamise kohta saab infot siit ja soovitatav on hakata pidama koos lapsega toidupäevikut. Samuti on  võimalik antud teemal nõu saada Laste Tervisekooli nõustajatelt.

Alekask Hans

1. aprill 2017

Toitumine ja tervis

Tere. Olen 71 aastane. Tegin vereproovi ja selgus, et kusihappe norm oli 540 ymol/l . Oleksin tänulik kui saadaksite mõned lõuna ja õhtuse söögikorra retseptid. Kas on saada ka mõni küsimüügi ravim apteegis. Teid ette tänades.

Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev

Paarist retseptist üksi ei ole kindlasti kasu, et kusihappe taset normaliseerida. Kusihape tõuseb veres kui sööme liialt puriinide nimelisi ühendeid sisaldavaid toite. Kõrge kusihape on seotud podagra tekkeriskiga. Selleks et langetada kusihapet ja vältida podagra teket, tuleb eelkõige vähendada puriiniderikaste toiduainete söömist ja juua päevas 1,5-2 L vett. Siit lingilt leiate Ida-Tallinna Keskhaigla patsiendijuhendi faili, kus on toodud, milliseid toiduaineid peaksite üldiselt vähem sööma.

Ats

31. märts 2017

Söömishäired

Tere!
Olen peagi 16 aastane noor, kes on juba mitu aastat vaevanud söömishäire all.
Ei suuda isegi suhu võtta ei kartulit, liha, salatit ega ka pooli puuvilju.
Miski lööb ajus blokeeringu ette ja keeldun söömast, ükski neist toidutest ei tundu isegi isuäratav.
Kas tegu on psüühika probleemiga? Kuhu peaks pöörduma?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kirjelduse põhjal võib arvata küll, et probleem võib olla psüühiline. Soovitan abi saamiseks pöörduda mõne söömishäiretega tegeleva asutuse poole:  Põhja-Eesti Regionaalhaigla Psühhiaatriakliinikusse, Tartu Ülikooli Kliinikumi psühhiaatriakliinikusse, Sensus OÜsse või Ambromed Kliinikusse.

Anonüümne

31. märts 2017

Kehakaal

Tere!
Olen 22-aastane naine, pikkus 174cm ja kaal 68kg.
Käisin kehakoostise mõõtmisel (märtsi lõpus, Apothekas) ning tulemused olid järgnevad: KMI 22,5, rasvasisalduse protsent 29,2%, lihasmass (skeleti+ silelihased) 45,7kg. Apteekri sõnul olid kõik tulemused normipiirides. Kuid minul tekkis küsimus, sest käisin kehakoostist mõõtmas ka jaanuari keskel ning siis olid tulemused sellised: KMI 22, rasvasisalduse protsent 19,2%, lihasmass 49,7kg. Mõõtmisaparaadid ja testi läbiviijad olid erinevad ning täpselt sama tulemus ei saagi tulla, kuid kas on normaalne, et kahe ja poole kuuga suureneb rasvaprotsent 10% võrra? Samas kui minu eluviis (toitumine + treening) ei ole eriti muutunud (olen hakanud rohkem juur- ja köögivilju sööma). Kas see võib seotud olla mingi seedesüsteemi häirega vms või võivad mõõtmisaparaadid lihtsalt nii palju erineda?
Ette tänades!

Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev

Nende aparaatide häda on see, et nad on tundlikud hetkeseisundile (kas oleme söönud-joonud, teinud tugeva treeningu jmt) ja ühel inimesel peaks tegema kontrolli sama aparaadiga samades tingimustes. Väga paljud odavad aparaadid on oma andmetes päeva lõikes juba vägagi kõikuvad. Samuti tahavad aparaadid saada kalibreerimist, eriti kui nad on sageli kasutusel. Soovitaksin teha uue mõõtmise hommikul , eelmisel päeval ei tohiks teha tugevamat trenni ega saunas käia, samuti peab olema piisavalt vedelikku tarbinud.