Kehakaal

Mia

12. märts 2016

Kehakaal

Tere! Olen 12 aastane tüdruk ja kaalun 68.8 ja olen 165cm pikk kuidas peaksin kaalust alla saama? Trenni teen 2 korda nädalas + kehalise kasvatuse tunnid

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Hetkel on Sul ülekaalu ligi 10kg. Kui Sa nüüd veidi veel kasvaksid, aga kaalus juurde ei võtaks, siis näiteks 19-aastaselt 166 cm juures võiks seda juba normaalkaaluks pidada. seega peaksid ennekõike seisma hea selle eest, et kilosid oluliselt juurde ei tuleks. Selleks on vaja normaalselt süüa ja ilmselt veidi veelgi suurendada oma liikumist. Võiksid proovida hoida oma päevase energiasaamise umbes 2000 kcal kanti. Mida ja kui palju sellise energiavajaduse juures süüa, saad vaadata portsjonite tabelist ning portsjonite suurusi siit.