Kehakaal

Anonüümne

23. oktoober 2025

Kehakaal

Tere!
Olen 18-aastane 47kg ja 168-170cm pikk. Olen mures oma kaalu ja keha pärast. Näen juba välja nagu luukere, mis teistele ka silma jääb. Mul ei ole isusid- kui kõht läheb tühjaks, ei suuda sundida end sööma. Sooviksin seda parandada ja kasvõi sundida end lõpuks sööma, sest tekkinud on pearinglused, tihti haige olemine jne. Millest ma peaksin alustama? Kuidas ma valiksin õige toidu, mis aitaks mul juurde võtma hakata?

Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev

Esmalt on oluline aru saada, miks olete sellesse punkti jõudnud. Kui isu on väike või söömisega seotud tavaline nauding on kadunud, võib see olla seotud nii keha kui ka vaimse tervisega. Siin on mõned sammud, mis võiksid aidata:
  1.  Rääkida oma perearstiga
Arst saab teha vajalikud vereanalüüsid, et välistada terviseprobleemid, ja vajadusel suunata edasi mõne spetsialisti juurde. See on hea viis kindlustada, et kehaga on kõik korras.
  2.  Uurida ja küsida abi
Vaimse tervise ja söömise teemadel on palju head infot lehel peaasi.ee. Seal saavad noored ka vajadusel tasuta nõustamist: https://peaasi.ee/peahea/
  3.  Süüa korraga vähem, aga sagedamini
Kui isu on väike, proovida süüa väikeste portsjonitena iga paari tunni tagant. Panna toiduportsud endale ette valmis,  see aitab söömist meeles pidada. Isutuse korral on kergem süüa jahedamaid ja pehmemaid toite, näiteks smuutit, kuhu võib lisada purustatud teravilju, pähkleid või seemneid, et toit oleks toitvam.
Kui põhjus saab selgemaks, on ka soovitusi lihtsam kohandada. Toitumise kohta üldisemalt on rohkelt infot toitumine.ee lehel. Oluline on hetkel aga küsida abi, et mitte oma probleemiga üksi jääda.