Kehakaal

Kaalu alandamiseks on vaja saada toiduga vähem energiat kui kulutatakse. Ainult liikumisest üksi jääb väheks. Jõusaal pigem kasvatab lihasmassi, mis kaalub veidi enam kui rasv, kuid ei pruugi olemasolevat keharasva vähendada, kui summaarne energiatarbimine on liiga suur. Soovitan kindlasti üle vaadata oma söömise ja energia saamise. Väga madalat energia saamist ei soovitata, meesterahval võiks see kaalu alandamise ajal (sõltuvalt kehalisest aktiivsusest) jääda umbes 2000 kcal kanti päevas. Kindlasti tuleks aga jälgida toidu koostist, et see oleks võimalikult mitmekesine ja tagaks kõikide vajalike toitainete saamise. Põhirõhk võiks olla köögiviljade söömisel.