Kehakaal

Kui aktiivsusmonitor näitab kogu päeva jooksul kulutatud energiahulka (lisaks treeningust tulenevale ka puhkeoleku kulutusi), siis kõige lihtsam viis kaalualandamiseks oleks jälgida, et päevane energia saamine oleks umbes 500 kcal võrra väiksem kui kogukulutused. Samas peaks jälgima kindlasti seda, et päevane energia saamine ei jääks alla põhiainevahetuse energiakulu.  Seega võib olla, et nendel päevadel, kui Te trenni ei tee, ei tule saamise-kulutuste vaheks 500 kcal, vaid vähem. Kaalu langetamise seisukohast on pigem parem, kui kaal langeb aeglaselt. Teine asi, millele kindlasti peaks tähelepanu pöörama, on ka toidu toitaineline koostis.  Kui süüa ainult 1500 kcal eest päevas, siis on äärmiselt keeruline oma toitumist planeerida selliselt, et umbes 10 päeva keskmine tulemus vastaks toitumissoovitustele. Kaalu alandamiseks ja üldse tervise tagamiseks on oluline nii põhitoitainete (valgud, rasvad, süsivesikud) omavaheline vahekord kui ka piisav kiudainete, vitamiinide ja mineraalainete saamine.