Toidu ohutus

Minni

24. juuli 2015

Toidu ohutus

Tere! Tekkis küsimus, kui palju tohib päevas magusat süüa? Kuna üritasin natuke juurde võtta ,sõin kaloreid päris palju ,sealhulgas näiteks jäätis ja kaks kohupiimakreemi päevas ,kuid nüüd ei tea ma ,kui palju lisatavat suhkrut võiks süüa 1950 kaloriga päevas. Muidu toitun üsna tervislikult – rämpstoitu ega maiustusi ei tarbi ,kahjuks kipub päevas tulema vaid heal juhul 4 portsu puu ja – köögivilja.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Lisatavaid suhkruid võiks süüa päevas maksimaalselt 10% kogu saadavast energiast. 2000 kcal juures tähendaks see 200 kcal ehk 50 grammi lisatavaid suhkruid. Lisatavate suhkrute alla lähevad ise (või söögikohas) toidule-joogile lisatud suhkur ja mesi, aga ka suhkur, mida on lisanud erinevatesse toodetesse (nt kommid, küpsetised, piimatooted, joogid jne) tootjad. Näiteks võib ühest 400-grammisest kohupiima- või jogurtitopsist saada halvimal juhul 40-50 grammi lisatavaid suhkruid. Šokolaadis on lisatavaid suhkruid 100 grammis 25-30 grammi, 500-milliliitrises limonaadipurgis umbes 50 grammi.