Kehakaal

Anonüümne

3. veebruar 2026

Kehakaal

Tere pöördun Teie poole murega, olin 24 a suve algul kaalus 78kg siis suve lõpuks kaalusin 74.3 kg. Läksin uute kooli ja kevadel laneges veel veidike 72.2 kg nüüd pea 1 aasta hiljem ole n 78.9 kg ja tunnen ennast väga ebameeldivalt. Endal on väga raske olla toitun ka väga palju magusast tahaks koguaeg süüa midagi, mõtlen küll kui “paksuks ” olen läinud ja seda näha ka riideid ei istu samamoodi nagu ennem. Nii vastik on olla mõtlesin minna rasvaimuse kuo ise kontrolli alla ei saa olen saanud ka toitumiskava mida ei kasuta ning üldse enam õues ei liigu pigem autoga olen püüdnud käija rohkem õues samme tegemas kui üks päev saab täis tekkib jälle nädal aega vahet sisse . Jooksmas käin 2km peaaegu 20minutit ebareaalne. Mida soovitate? Olen 18aastane ja 164 cm ning 78,9kg . Olen mõelnud käija ka kusagil lõikamas seda kehamassi kuna varsti suvi ja ma pean midagi tegema

Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev

Kaalutõus peegeldab enamasti mitme teguri koosmõju: liikumisharjumused, toitumine, uni, stress, emotsionaalne seisund ja üldine elurütm.
Kui eluviis on periooditi väheliikuv ning toitumist ei jälgita järjepidevalt, on täiesti mõistetav, et kehakaal võib ajapikku tõusta. Sellises olukorras on oluline mõista, et ükski iluprotseduur, sh rasvaimu, ei anna püsivat tulemust, kui igapäevased harjumused ei muutu. Rasvaimu eemaldab küll olemasolevat rasvkude, kuid ei mõjuta põhjuseid, miks keha rasva talletab. Kui eluviis jääb samaks, kipub kaal varem või hiljem tagasi tulema, sageli ka teistesse kehapiirkondadesse.
Seetõttu on kõige olulisem keskenduda püsivatele muutustele:
  *   regulaarne ja jõukohane liikumine
  *   tasakaalustatud toitumine, mida on võimalik hoida pikemas perspektiivis
  *   piisav ja kvaliteetne uni
  *   stressi ja emotsionaalse koormuse teadvustamine
Kuna hetkel ei ole teada, milline on Teie une kvaliteet ega vaimse tervise seisund, soovitaksin neid teemasid samuti kindlasti uurida. Sageli on just väsimus, motivatsioonilangus, stress või meeleoluhäired need, mis teevad eluviisi muutmise väga raskeks. Sellisel juhul ei ole probleem mitte tahtmises, vaid selles, et inimene vajab rohkem tuge.
Väga hea ja kättesaadav võimalus on pöörduda vaimse tervise nõustamise poole, näiteks:
https://peaasi.ee
Sealt saab nii infot, eneseteste kui ka juhiseid, kuhu ja kuidas abi saamiseks pöörduda. See võib olla oluline samm, et paremini mõista oma motivatsiooni, emotsionaalset söömist ja sisemisi takistusi muutuste tegemisel.

Toitumise jälgimiseks ja paremaks kaardistamiseks võib kasutada erinevaid keskkondi, näiteks nutridata.ee vm.