tai 
Tervisliku toitumise informatsioon Tervislik toitumine
24. mai 2020
Tere,
olen mures oma tütre (12a) valikute ja soovide osas hakata veganiks. Ta on sale ja sportlikult aktiivne. Lapsel ei ole vastunäidustusi ega talumatust toitainete suhtes.
Leian, et tasakaalustatud mitmekülgne toitumine on kasvavale organismile parim kuid ei ole spetsialist antud valdkonnas.
Palun teie asjatundlikku tagasisidet ja suuniseid.
Tänades,
murelik isa
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
12-aastane on just kasvuspurdi ja teismeea suure arenguetapi alguses. See on äärmiselt kriitiline aeg, organism peab saama arenemiseks kõik vajalikud ained – asendamatud amino- ja rasvhapped, vitamiinid, mineraalaineid. See on teoreetiliselt võimalik väga-väga läbimõeldud dieedi korral, ning ka siis tuleb teatud aineid (kindlasti vitamiine B12 ja D, aga ilmselt ka üht rasvhapet (DHA) ning olenevalt toiduvalikust veel teisigi) võtta juurde toidulisandina. Soovitan juurde lugeda siit.
