Toitumine ja tervis

A.

18. august 2016

Toitumine ja tervis

Tere, Olen aastaid enam-vähem ühes kaalus püsinud. Teen igapäevaselt sporti ja suhteliselt palju muud füüsilist. Paar kuud tagasi tekkis praktiliselt üleöö reitele tselluliit ja reied tursusid ka. Ülejäänud keha on jäänud selliseks nagu enne. Toitumises ei saa asi olla, olen seda laias laastus jälginud ja pigem kipun vähem sööma kui võiks. Olen proovinud igasuguseid variante ja mitte midagi selle turse vastu ei aita – ei toitumine, harjutused, vee joomine… Pisut ajab asi segadusse, et millest selline muutus ja kuidas seda parandada. Aitäh.

Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev

Tselluliidi teke ei pruugi alati olla seotud ainult vähese liikumisega, vaid ka sagedased treeningud, mis pole kompenseeritud tasakaalustatud toitumisega, võivad süvendada tselluliidi teket. Soovitaksin pidada nõu mõne treeneriga oma treeningprogrammi osas. Toidu poole pealt on oluline, et ei tekiks valkude puudust. Mainite, et pigem sööte vähem ning just see võib olla tselluliidi tekitajaks, kui söök ei taga kõigi makro- ja mikrotoitainete kättesaamist. Igapäevaselt olgu söögilaual kala-kana-kohupiim-kodujuust, jt head valguallikad. Kollageeni tekkeks (oluline naha elastsuse tagamisel) on vajalik ka piisav kogus C -vitamiini. Seega olgu igapäevaselt menüüs köögiviljad, puuviljad ja marjad. Nõu võib pidada ka mõne füsioterapeudi võ massööriga, sest kui tõesti on tekkinud tursed, saab abi manuaalsetest protseduuridest.