Tervislik toitumine
14. mai 2021
Tere! Olen 35a naine, kroonilisi haigusi pole. Alustasin paar nädalat tagasi keto dieediga, et saada kiiremini lahti üleliigsetest kilodest. Saan aru, et alguses pidi “ketogripp” olema normaalne kõrvalnäht ning mööduma. Minu enesetunne on aga jätkuvalt halb (peavalu, uimasus, nõrkus, süda klopib jne). Langenud on ka füüsiline võimekus. Järeldan, et mulle ei sobi antud toitumisviis. Soov oleks pöörduda tagasi mitmekesisemale toidule, kuid kuidas oleks õige seda teha?
Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev
Ketodieet nõuab väga täpset planeerimist ja teadmisi ning kuna sellega kaasnevad olulised muutused toitainete kättesaamises, siis on vaja täpselt teada ja arvestada, millega keha toetada, kui tõepoolest taoline toitumismuster päevakorda tuleb. Soovitan samm-sammult tavapärase mitmekülgse toitumise juurde tagasi pöörduda ning samuti pidada nõu mõne toitumisspetsialistiga, kes aitab koostada teile sobiva kava ning selgitab toitumuslike piirangute võimalikke terviseriske.