Toitumine ja tervis

Arvestades Teie praegust kehakaalu ning diagnoositud ärritunud soolesündroomi, soovitan kindlasti pöörduda toitumisterapeudi poole, et olukorda põhjalikumalt hinnata. Samuti oleks oluline rääkida perearstiga, et vajadusel kontrollida võimalikke toitainete puudujääke ning hinnata, kas oleks vajalik gastroenteroloogi või mõne muu erialaspetsialisti konsultatsioon.
Kahjuks ei ole võimalik e-kirja teel anda täpset ja turvalist toitumiskava. Selleks oleks vaja esmalt selgeks teha, kui palju energiat saate hetkel toidust ning kui palju oleks vaja kehakaalu tõusuks. Selle hindamiseks on oluline oma toitumist mõne aja jooksul kaardistada. Selleks võib kasutada erinevaid rakendusi või näiteks Nutridata programmi. Kuna unel ja vaimsel seisundil on seis nii sooletervise kui toitumisega, tuleb hinnata ka enda üldist eluviisi ja heaolu.
Ärritunud soolesündroomi korral võib mõnel juhul sobida FODMAP-toitumine, kuid seda soovitaksin kindlasti arutada koos spetsialistiga, et vältida liiga piiravat menüüd ja võimalikke toitainete puudusi.