Kehakaal

Enne rasedust oli tegemist väikese (umbes 4 kg) ülekaaluga. Rasedusega on juurde tulnud 15 kg, soovituslik ongi umbes 12-15 kg. Seega rasedusega kilosid väga palju juurde tulnud ei ole. Küll aga on veel jäänud mõned nädalad, mille jooksul võib kaalu juurde koguneda. Kindlasti ei tohi hakata ennast näljutama, kuid hea oleks võimalikult väikeseks võtta või täiesti ära jätta kõikvõimalike magusate ja soolaste näksida (kommid, šokolaad, saiakesed jm küpsetised, magusa joogid, kartulikrõpsud jne) söömine. Neist ei saa organism praktiliselt üldse vajalikke aineid, küll aga kuhjaga energiat. Selle asemel tuleks rõhku panna rohkele köögiviljade (vähemalt 400-500 g päevas) söömisele, iga päev lisaks umbes 200 g puuvilju, täisteratooteid (nt paar viilu leiba, putru), veidi piimatooteid (nt 1-2 klaasi piima-keefiri, aga ka kohupiima ja juustu), midagi toidugrupist kala-muna-linnuliha-liha, umbes paar supilusikatäit pähkleid-seemneid. Suhkrut täielikult ära ei saa keelata, sest suhkruid leidub looduslikult enamikes toitudes. Arst pidas ilmselt silmas lisatud suhkruid ehk siis samuti magusaid näkse. Otseselt ühtegi retsepti anda ei ole, soovitan vaadata vastavaid lehekülgi internetis ning valida retseptid, mis sisaldavad palju köögivilju. Kui retseptis on sees suhkur-mesi, siis jätta see kas täiesti ära või lisada minimaalselt. Oluline on ka söömise regulaarsus, üle 4-tunniseid vahesid oleks parem vältida.