tai 
Tervisliku toitumise informatsioon Kehakaal
14. jaanuar 2021
Tere!
Olen 18-aastane neiu, 165 cm pikk. Tegelen tantsimisega ja seepärast on kehakaal mulle oluline. Peaksin kaaluma tantsija “ideaalis” 43 kg, hetkel olen 49. Olen vähendanud oma kaloraaži ~500kcalorile päevas. Seejuures tean, et tervislik toitumine on oluline ja püüan süüa mitmekesiselt, tarvitan ka toidulisandeid. Kuid kehakaal ei taha langeda ja hoopis tõuseb, kui söön üle 500ckal. Kuidas tulla sellisest situatsioonist välja? Jõuda selleni, et suurem kaloraaž ei tõstaks kaalu ja saaksin rohkem süüa ning tervislikumalt toituda.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Sellist kehakaalu nõuda on ebainimlik ja toob kaasa tõsised tervisehäired. Kas tõepoolest on sellise kehakaalu saavutamine (sõltuvalt inimese kehatüübist ei pruugi see olla isegi võimalik) nii oluline, et riskida selleks tõsiste tervisekahjustustega? Praegune kehamass 49 kg on juba alakaal. 43 kg tähendaks kehamassiindeksit (KMI) 15,8. Alakaal algab, kui KMI on alla 18,5 ning üheks anoreksia tunnuseks on, kui KMI on alla 17,5. 500 kcal päevas ei taga kindlasti organismile vajalikke toitaineid (ca 1600 kcal juures väga-väga läbimõeldud toitumisega on võimalik pea kõik vajalik toidust kätte saada) ning suure tõenäosusega ka mitte seda, et võetud toidulisandid omastuksid. Vitamiine ja mineraalaineid on aga vaja, et ainevahetus saaks normaalselt toimida, kiudaineid, et seedetegevus oleks normaalne ning soolestikus elaksid organismi tervist toetavad mikroorganismid. Soovitan tõsiselt mõelda, kas see kõik on seda väärt.
