Kehakaal

Ise kaalu alandamine nõuab häid teadmisi ning tahtejõudu. Kõigepealt tuleks üle vaadata oma toitumine ning lähtuvalt sellest seda muuta. Enamaltjaolt on kaalu mitte alanemise põhjusteks see, et süüakse liiga palju, süüakse küll energia saamise mõttes vähe, kuid süüakse valesid asju või siis liigutakse liiga vähe. Enda toitumist (ausalt kõik üles märkides, kaaludes, oma toitumist mitte muutes, vähemalt 10 päeva järjest) saab analüüsida NutriDataga. Sealt on näha, kuidas on energia saamine (ka kaalu langetamisel ei ole soovituslik saada energiat alla 1600 kcal päevas), kas valkude-rasvade-süsivesikute tasakaal on paigas, millistest vitamiinidest-mineraalainetest või kas ka kiudainetest jääb puudu (need kõik on äärmiselt olulised ainevahetuse toimimise ja kaalu alandamise seisukohalt). Samuti saab vaadata oma toiduvalikut toidugruppide kaupa ning võrrelda neid toidusoovitustega. Alustuseks siiski soovitaksin pöörduda toitumisnõustaja poole, kel on rohkem teadmisi ja kogemusi teile individuaalsete nõuannete andmiseks.