Kehakaal

Selline kaalu alandamise tempo on õige pisut liiga suur. Kuigi peetakse normaalseks ka tempot kuni kilo nädalas, oleks optimaalne langus umbes 0,5 kg, eriti, kui ei ole tegemist väga suure ülekaaluga. Praegune kaal on peaaegu normaalkaal ning seetõttu oleks kõige õigem ennast mitte väga piitsutada, vaid püüda edasi toituda võimalikult normaalselt, et saavutatu säiliks. Samuti panustada liikumisele. Magusaisu vastu võitlemiseks ei ole ühtegi nippi. On erinevaid asju, mis eri inimesl võivad aidata. Esimene soovitus on tõepoolest see, et magusat ei tohiks koju osta ja et kergem on ära öelda esimesest kommist, kui saada pidama enne, kui kogu pakk on tühjaks söödud. Teine on kindlasti mitmekesine söömine – süües soovituslikult vastavalt toite kõikidest toidugruppidest, eriti aga piisavas koguses täisteratooteid, puu- ja köögivilju ning juues päeva jooksul umbes kolm klaasi puhast vett, siis see peaks varustama organismi piisavas koguses toitainetega ning samuti hoidma kõhu täis, et näksimise isu ei oleks nii kerge tekkimagi. Lisaks võiks magusaise tekkimisel juhtida enda tähelepanu mõnele teisele tegevusele – suhelda inimestega, minna välja jalutama vms.