Kehakaal

Hetkel oled  umbes 10 kg ülekaalus. Täiskasvanuna sama pikkuse juures võiksid kaaluda kuni 70kg, et olla normaalkaalus. Seega tuleks õige pisut kaalu alandada, kuid kindlasti mitte näljutamise teel. Vaata üle söömine, proovi süüa toidupüramiidi silmas pidades. Päevast energia saamist ei tohiks kindlasti lasta ka alla 2000 kcal, kui teed tugevat trenni, siis isegi 2200 kcal. Süüa tuleks hästi mitmekesiselt, et nii umbes kahe nädala keskmiselt oleks valkude-rasvade-süsivesikute tasakaal paigas ning kätte saadud piisavalt kiudaineid, vitamiine, mineraalaineid.