Kehakaal

Oled tõesti pisut ülekaaluline. Selles vanuses-pikkuses tüdrukud peaksid kaaluma kuni 65 kg. 18-aastaselt sama pikkuse juures loetakse normaalkaaluks 71 kg. Samas peab kindlasti vaatama ka oma keha tervikuna, kui oled aktiivne sportlane ja lihastes, siis võib olla ka normaalkaal pisut suurem. Kindlasti ei tohi nüüd hakata pidama ranget dieeti, vaid oma toitumine rahulikult üle vaadata, pidades näiteks 7-10 päeva jooksul toidupäevikut (oma toitumist muutmata, võimalusel toite kaaludes), et selgitada, mis on toitumises valesti – ebaregulaarsed söögiajad, liiga palju/vähe energiat, valkude-rasvade-süsivesikute tasakaal paigast ära, mingite mikrotoitainete puudus. Kõik kõrvalekalded soovitustest mõjutavad ka kehakaalu. Tulemustest lähtuvalt tuleks oma toitumist püüda kohendada rohkem toidusoovitustele vastavaks. Kui seni oled söönud palju magusaid näkse, siis ennekõik piirata nende tarvitamist. Suure tõenäosusega peaksid suurendama köögiviljade, võib-olla ka täisteraviljade söömist. Samal ajal tuleks ilmselt suurendada ka füüsilist aktiivsust.