Kehakaal

Sara

6. jaanuar 2022

Kehakaal

Tere, olen 13 aastane tüdruk olen umbes 169 cm pikk ja kaalun 43,8 kg ma olen vist alakaalus aga ei tea ka kuidas juurde võtta ja ei tea mida teha.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Hetkel oled normaalkaalus, aga hästi alakaalu piiri lähedal. Nii kaalus juurde võtmiseks kui ka kaalu langetamiseks kehtivad üldjoontes samad soovitused – süüa mitmekesiselt ja tasakaalustatult ning liikuda piisavalt. Peaksid jälgima, et saaksid toidust piisavalt energiat, s.o sinu vanuses umbes 2200 kcal päevas. Võid pidada toidupäevikut, siis näed ka seda, kas oled saanud piisavalt kõiki vajalikke toitaineid. Liikumine suurendab nii söögiisu kui ka kasvatab lihasmassi ning aitab seeläbi suurendada kehamassi.