Kehakaal

Liisa

8. november 2016

Kehakaal

Tere!
Olen 13 aastane tūdruk, ma olen ūlekaalus. Kaalun 65kg, pikkus on 168cm. Ma tegelen vâga palju spordiga ja ei söö krõpsu ega joo karastusjooke.
Mida teha et võtta kaalust alla? Kas jõuharjutusi tohin kodus teha? Mitu kg ma võik kaaluda et olla ilusti normaalkaalus? Mida muuta oma toitumises?
Suured tânud ette! :)

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Praeguse vanuse ja pikkuse juures peaksid kaaluma 61 kg, et olla normaalkaalus. Kui aga oled 14-aastaselt samas kaalus, siis oleks see normaalkaal. Seetõttu peaksid proovima kaalus mitte juurde võtta, vaid üritama praegust kaalu hoida. Võid pidada ka toidupäevikut, et natuke oma toitumist analüüsida. Näiteks 10 päeva jooksul kaaluda võimaluselt kõiki söödud toite ja vaadata, kas saadud keskmine energia ja toitained vastavad Sinu vajadustele või peaksid seda muutma. Programm annab selleks ka nõuandeid.