Kehakaal

Kaalu langetamine peab alati toimuma tervislikult ja aeglaselt. Keskenduda võiksid hoopis tervislikule toitumisele ja liikumisele. See on eriti oluline teismeeas, kui alles kasvad. Tihti söövad noored palju erinevaid magusaid ja soolaseid näkse, nagu kommid, kartulikrõpsud, saiakesed, magusad joogid jms, mida tegelikult peaks vältima. Selle asemel söö hoopis rohkem köögi- ja puuvilju, tasakaalustatult toitudega teistest põhitoidugruppidest. Võimalusel suurenda liikumist – nii igapäevast jalutamist kui ka tugevamat füüsilist pingutust nõudvat tegevust (nt jalgrattasõit, pallimängud).
Kuna ülekaalu on üsna palju, soovitan kindlasti pöörduda nõu saamiseks ka toitumisnõustaja poole.