Kehakaal

13-aastane 160 cm poiss võiks kaaluda maksimaalselt 54 kg, 165 cm pikkune poiss 57 kg, et olla normaalkaalus. Täiskasvnud meesterahvas võiks 165 cm juures kaaluda kuni 68 kg, 170 cm juures kuni 72 kg ning 175 cm juures 76 kg. Ise saad seda arvutada siit.
Kui ülekaalu on kuni 10 kg, siis on lootust, et õige toitumise ja piisava liikumise korral õnnestub kasvuspurdi saabudes visata rohkem pikkusesse ning juurde võtta vähem. Sellisel juhul ei peaks kaalu langetamise peale mõtlema, küll aga tuleb tõsiselt mõelda oma toitumisele-liikumisele. 13-aastane keskmiselt aktiivne poiss võib vajada päevas umbes 2400 kcal energiat. Selleks, et kaalu juurde ei tuleks, peaksid jälgima, et päevane toitudega saadud energiakogus seda ei ületaks või oleks kuni 200 kcal sellest väikesem. Samas tuleks kindlasti toiduga saada kõik vajalikud vitamiinid, mineraalained, kiudained, rasvhapped jne. 
Kui ülekaalu on 10 kg kanti või enam, siis tuleks mõelda ka mõõdukale kaalu langetamisele. Selleks soovitan kindlasti pöörduda toitumisnõustaja poole.