Kehakaal

Sinu praegune kaal on täpselt normaalkaaluvahemiku keskel, kuid näiteks 47 kg täiskasvanuna sama pikkuse juures oleks juba alakaal. Seega pigem ei peaks keskenduma kaalu alandamisele, vaid erinevate lihasgruppide treenimisele, mis aitaksid kaasa ka kõhuümbermõõdu vähenemisele. Normaalne ja regulaarne toitumine sealjuures on muidugi alati teretulnud. Konkreetseid toitumiskavasid on väga keeruline anda, kuna inimeste toitumiseelistused ja päevakavad on erinevad. Lähtuma peaks siiski niipalju kui võimalik toidusoovitustest – rohkem täisteratooteid, köögivilju, kala, pähkleid-seemneid ning vähem soolaseid ja magusaid näkse ning valmistoite. Aeg-ajalt tasub oma toitumist ka analüüsida.