Kehakaal

Anonüümne

20. veebruar 2020

Kehakaal

tere,
olen 13 aastane, 163-164 cm pikk ja kaalun 44kg. Selline tunne nagu poleks luude peal peale naha midagi. igalt poolt paistavad ainult luud valja. olen proovinud teha trenni, süüa rohkem kaloririkkaid toite.. aga ei midagi.. mida ma peaks tegema?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Iseenesest ei ole tegemist alakaaluga, alakaal oleks siis, kui kaal jääks alla 41 kg. Kui on soov juurde võtta, siis peaks ühelt poolt suurendama energia saamist (aga mitte magusa arvelt, vaid proportsionaalselt süüa rohkem toite igast viiest põhitoidugrupist). Teiselt poolt võiks suurendada füüsilist aktiivsust, mis suurendab küll omakorda energiakulu, kuid samas ka isu ning lihasmassi.