Kehakaal

Tegemist on tõepoolest ülekaaluga. 12-aastased tüdrukud võiksid kaaluda 156 cm juures kuni 50 kg, et olla normaalkaalus. Samas täiskasvanud naine oleks normaalkaalus ka siis, kui ta sellise pikkuse juures kaaluks 60 kg. Kuna eeldatavasti on sul kasvuspurt veel ees, siis peaksid eelkõige keskenduma sellele, et kaalu rohkem ei lisanduks. Selleks tuleks süüa mitmekesiselt ja tasakaalustatult ning suurendada igapäevast liikumisaktiivsust. Toiduvalik peaks olema läbimõeldud, et saaksid toidust kõik ainevahetust toetavad toitained. Eelkõige peaksid ilmselt vähendama magusate-soolaste näkside ja magusate jookide tarbimist ning suurendama köögiviljade söömist. Soovitan hoida energia saamine umbes 2000 kcal juures, sõltuvalt su igapäevasest aktiivsusest. Vaata toidusoovitustest, kuidas oma toidulaud kokku panna ning pea ka toidupäevikut – sealt saad informatsiooni, kuidas sul läheb. Järeldusi ei saa teha ühe päeva kohta, vaid vähemalt 7-10 päeva toiduvaliku kohta keskmiselt.