Kehakaal

Hetkel kaalud umbes 3 kg enam kui soovituslik. Kui suudad praegust kaalu säilitada, siis isegi juhul, kui ei kasva pikemaks, oled 12,5-aastaselt samade näitajate korral normaalkaalus. Seega eelkõige peaksid pöörama toitumisele pisut enam tähelepanu (korrapärased toidukorrad, rohkem vett, köögivilju-marju, täisteratooteid, nädalas paaril korral kala, iga päev veidi piimatooteid ja 1-2 spl pähkleid-seemneid ning midagi toidugrupist muna-linnuliha-liha. Samal ajal püüda magusaid ja soolaseid näkse, kooke, saiakesi, magusaid jooke, valmistooteid süüa nii harva kui võimalik) ning kindlasti olema iga päev aktiivne minimaalselt tund, lisaks tegema nädalas 2-3 korralikku trenni. Näljutama hakata kindlasti ei tohi, kuna oled kasvueas ning nii toimides võid jätta organismi ilma vajalikest toitainetest ning kahjustada seeläbi oma tervist.