Kehakaal
11. oktoober 2020
Tere!
Olen 11aastane tüdruk ja olen 165cm pikk ja kaalun 57 kilo. Kas ma olen üle kaaluline ja kui olen kas peaks alla võttma? Ja kuidas kui olen?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Hetkel kaalud umbes 3 kg enam kui soovituslik. Kui suudad praegust kaalu säilitada, siis isegi juhul, kui ei kasva pikemaks, oled 12,5-aastaselt samade näitajate korral normaalkaalus. Seega eelkõige peaksid pöörama toitumisele pisut enam tähelepanu (korrapärased toidukorrad, rohkem vett, köögivilju-marju, täisteratooteid, nädalas paaril korral kala, iga päev veidi piimatooteid ja 1-2 spl pähkleid-seemneid ning midagi toidugrupist muna-linnuliha-liha. Samal ajal püüda magusaid ja soolaseid näkse, kooke, saiakesi, magusaid jooke, valmistooteid süüa nii harva kui võimalik) ning kindlasti olema iga päev aktiivne minimaalselt tund, lisaks tegema nädalas 2-3 korralikku trenni. Näljutama hakata kindlasti ei tohi, kuna oled kasvueas ning nii toimides võid jätta organismi ilma vajalikest toitainetest ning kahjustada seeläbi oma tervist.