tai
Tervisliku toitumise informatsioon
Tervislik toitumine
17. november 2019
Tere, mul on kysimus valkude kohta. Ma olen 14a. ja olen internetist vaadanud et peaksin sooma umb 60 g valke. Ja olen lugenud et need on vaga kasulikud meile. Ma olen proovinhd seda numbrit nyyd igapaev tais saada ja tahtsin teada et kas valgu joogid on kasulikud?Ma praegu joon peaaegu igapaev 1 valgujoogi ( kus on vahem suhkrut ja rasva). Olen moelnud ka valgupulbri ostmisele. mis teie sellest arvate?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Valgujookide tarvitamine on õigustatud suurte kehaliste koormuste korral, kuid seda pigem täiskasvanutel. Lapsed ja noorukid peaksid valgud kätte saama toidust. Näiteks 100 g lõhet sisaldab 25 g valke, 50 g kuumtöödeldud kana- või seafileed 15 g valke, 100 g kodujuustu-kohupiima ca 15 g, 100 g keedetud ube-herneid 5-10 g, 1 muna 7 g, klaas piima 6-7 g, 200 g tatraputru 6 g. Praktiliselt kõik toidud sisaldavad suuremal või vähemal määral valke ning mitmekesise toitumise korral ei ole 60 g valkude saamine toidust mingiks probleemiks.
