Kehakaal

Diana

13. oktoober 2015

Kehakaal

Tere, mina olen 14 aastat vana ja oma pikkusega 167 cm kaalun 50 kg (varem olin 46.5-47kg). Tegelen balletiga 5-6 korda päevas, trennid intensiivsed ja väsitavad. On mõned probleemid tervisega, varsti lähen endokrünoologi juurde. Ma tahaks teada mida võiks teha et ma ei kaotaks balleti vormi, aga oleksin terve. (Veel väga kardan et mulle öeldakse, et võtsin juurde või olen paks)

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Praeguse vanuse ja pikkuse juures võiksid kaaluda veel ka 45kg, et mitte olla alakaalus kehamassiindeksi määratluse järgi. Kui oled näiteks 19-aastane, samas pikkuses, siis peaksid kaaluma vähemalt 52 kg, et olla normaalkaalus. Selles mõttes hetkel ei pea muretsema kaalunumbri pärast. Kui aga on terviseprobleeme, siis see teeb tõesti murelikuks. Kuna oled praegu kasvueas, siis peaksid eriti täpselt jälgima, et saaksid toidust kätte kõik vajalikud ained kasvamiseks: asendamatud aminohapped (peamiselt loomset päritolu toidud), asendamatud rasvhapped (kala, ka mõned õlid), kiudained (täisteratooted, puu- ja köögiviljad), vitamiinid ja mineraalained. Samuti peaksid siiski jälgima seda, et saaksid energiat piisavalt, eriti suure treeningkoormuse juures. Kõike seda saad ise jälgida, kui analüüsid oma toitumist toitumisprogrammis ning vaatad umbes 10 päeva keskmist tulemust. Sealt saad ka infot, milliseid toite peaksid rohkem sööma, et puudujääke korvata.