Varia

Kas lihaste aeglasem taastumine viitab kaaliumipuudusele? Lühidalt – üldjuhul ei viita see kaaliumipuudusele, kuna taastumist mõjutavad mitmed tegurid, nagu vedeliku tarbimine, taastumisaeg, magneesiumi ja kaltsiumi, ka valkude tarbimine jne.
Kaalium on oluline lihaste tööks, kuid tasakaalustatud ja mitmekülgse toitumise puhul esineb kaaliumi puudust harva. Magneesium ja kaltsium on vajalikud lihaste normaalseks talitluseks; nende puudus võib põhjustada lihaspingeid ja krampe. Valgud on vajalikud treeningujärgseks lihaste taastumiseks ja lihasmassi säilitamiseks, mistõttu on oluline tagada nende piisav ja regulaarne saamine toiduga.
Silmas tuleks pidada treeningu iseloomu – lihasvalu võib esineda ka siis, kui olete süstemaatiliselt treeninud, kuid muudate treeningkava. Samuti, vanuse tõustes vajavad lihased taastumiseks rohkem puhkeaega.
Ka ebapiisav vedeliku tarbimine võib halvendada enesetunnet ja soodustada samuti lihaste töö langust.
Et saada aru, kas lahendus võib peituda toitumise muutmises, soovitame alustada toidupäeviku pidamisest, mida saate täita NutriData toitumisprogrammis. Kui panete kirja 5-7 päeva toidud, saate NutriData analüüsifunktsiooni abil selgust, kas saate toiduga piisavalt kõiki vajalikke toitaineid ja kuidas menüüd tuleks täiendada.
Kui toitumise korrigeerimine ja piisava puhkeaja jälgimine treeningute vahel ei anna tulemusi, siis soovitame konsulteerida perearstiga, et välistada muud tervisemured.