Söömishäired

Anonüümne

9. veebruar 2010

Söömishäired

Ter,nimelt põdesin seitse aastat buliimiat,ükspäev tuli lihtsalt mõistus pähe,ja lõpetasin kuud tagasi….aga väga raske on midagi süüa,ei oska enda jaoks teha õigeid menüüsid,palju peaksin korraga sööma,et tasapisi magu harjuks,ja kas mul üldse on võimalik enam terveks saada….ettetänades…

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Buliimia on ennekõike psühholoogiline haigus. Loomulikult jõuab 7 aastaga ka organismi kahjustada. Soovitan teha endale toitumisplaan ning rangelt sellest kinni pidada, kuni organism harjub tasapisi jällegi õige toitumisega. Katsuge süüa enam-vähem samadel kellaaegadel iga päev – 3 põhitoidukorda, paar väiksemat oodet. Jälgige, et päevas saadavad energiakogused oleksid enam-vähem sarnased, ei esineks päeviti suuri kõikumisi. Samuti pigem sööge korraga väiksemaid kogused ja sagedamini, kui harvem ja siis palju korraga. Pöörake rohkem rõhku köögiviljatoitudele, kalale, puuviljadele, leivale piimatoodetele, kuid ärge unustage ka teisi teraviljatooteid, kartulit, lisatavaid toidurasvu. Juhiseid õigeks toitumiseks annab toidupüramiid. Kuid ennekõike on teil vaja tahtejõudu seda kõike järgida.