tai
Tervisliku toitumise informatsioon
Tervislik toitumine
12. oktoober 2014
Tekkis väike segadus toidust saadavate kalorite ja trennis kaotavate kalorite osas. Käin ujumas, loen veebist, et tund ujumist kulutab 400-500 kcal. Samas öeldakse, et päeva jooksul peaks toidust saama 1500-1700 kcal või veelgi rohkem. Selle juures tundub kaalu langetamine ju üsna utoopiline, sest ma peaks iga päev tegema vähemalt 3 tundi trenni, või ma saan asjast väga valesti aru?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Energiat kulutatakse kõige suuremas osas põhiainevahetusele – so hingamine, südame töö, lihastoonus, seedimine jne ehk siis need kulutused, mis oleksid ka siis, kui lamaksite voodis ja ei teeks absoluutselt mitte midagi – täiskasvanud naisterahval on need kulutused umbes 1300 kcal päevas. Ülejäänud saadud energia kulutatakse ära füüsiliseks ja vaimseks tegevuseks ning soojustekkeks. Seetõttu ongi täiskasvanud naise päevane normaalne koguenergiavajadus 2000 kcal ning kui inimene vähendab toiduga saadavat energia saamist umbes 1700-1800 kcal peale ja suurendab füüsilist aktiivsust, hakkab tal kaal langema.
