Kehakaal
12. märts 2013
Tere
tahtsin küsida, et kui tahaksin kaalus alla võtta, kui suur peaks siis olema söödud energia ja tarbitud energia vahe? (umbes päevas) Kas nt vahe 300kcal oleks hea? Ma olen tegelikult täiesti normaalkaalus (pikkus 167, kaal 58 kg ja vanus 20) aga tahaksin natuke just rasva alla võtta ja pigem olla rohkem lihases. Tegelikult tean ise, et kui kaalun 54-55kg tunnen end kõige paremini.
Ette tänades
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Olete praegu täiesti normaalkaalus. Kui võtta aluseks kehamassiindeks, siis selle järgi vaadates olete pigem lähemal alakaalule kui ülekaalule. Kui kaaluksite alla 52kg, oleksite juba alakaalus. Seetõttu ei saa soovitada Teil kaalu alandamist. Liiga väike keha rasvaprotsent võib endaga kaasa tuua menstratsioonide ärajäämise ning probleemid laste saamisega tulevikus. Kui üldse midagi teha tahate, siis vormige lihaseid erinevate harjutustega. Selles osas oskavad kõige paremini nõu anda spordiklubide treenerid, kes saavad määrata ka Teie keharasva protsendi.