tai
Tervisliku toitumise informatsioon
Toit ja toidu valmistamine
28. jaanuar 2011
Tere, tahtsin küsida,et kas need tooted on teviselekasulikud või lihtsalt tervislikud, kuna tunduvad et on, aga polekindel. Tere vanilli-mustikajogurt 0,1% light ,tere magus vanillikohupiim ja ekstra kodujuust hapukoorega 6% , sest nad küik on piimatooted ja väga maitsvad minu jaoks, et kasma ikka toitun tervislikult, ja et kas neidvõib iga päev süüa ? Koguseliselt ükspakk päevassiis,aga kindalsti mitte kõiki neid ühelpäeval
Aitäh
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Ühegi toidu kohta ei öelda, et ta oleks tervislik või ebatervislik, kõik sõltub söömise sagedusest ning söödavatest kogustest. Toitumises kehtib mitmekesisuse põhimõte, mis tähendab, et iga päev tuleks süüa midagi toidupüramiidi eri korrustelt (sh siis piimatooted) ning varieerida toite ka toidugrupi siseselt. Olenevalt kogu päevasest energiasoovitusest võiks piimatooteid päevas süüa umbes 2-4 portsjonit. Üks portsjon on nt klaas piima või keefiri, 80g kodujuust, 200g lahjat jogurtit, 50g kohupiimakreemi. Kui tarbida piimatooteid liiga palju, siis võivad Teil jääda söömata vajalikud toidud teistest gruppidest, näiteks piisav kogus puu- ja köögivilju. Kogu toitumist tuleks ikkagi vaadata tervikuna. Light-toodete puhul tasuks jälgida ka, et nende puhul poleks kasutatud liigselt toiduvärve ning magustajaid.
