tai
Tervisliku toitumise informatsioon
Tervislik toitumine
20. aprill 2013
Tere,
tahaksin loobuda piimatoodetest. Põhjuseks tõsine tsüstiline akne – olen proovinud kõikvõimalikke ravimeid, nii välis- kui seespidiseid, millest vaid üksikud on aknet kergelt leevendanud. Juba pikka aega olen uurinud seost akne ja toitumise vahel ning olen otsustanud proovida piimatoodetest loobumist. Küsimus seisneb mul siis selles, et kuidas saaksin ilma piimatoodeteta kätte kõik nendes leiduvad vajalikud ained, nt kaltsium? Kuidas säilitada tasakaalustatud täisväärtuslik toitumine? Millega asendada piimatooted ja kas peaks hakkama võtma mingeid toidulisandeid?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Piimatooted on meile peamisteks kaltsiumiallikateks, samuti saame nendest loomset päritolu valke ja veidi teisi mineraalaineid ning vitamiine. Loomset päritolu valke saab ka munadest, kalast, (linnu)lihast. Kaltsiumi on võimalik saada kaladest, kaunviljadest, rohelistest köögiviljadest ja paljudest teistest allikatest. Kaltsiumi imendumiseks on vaja ka piisavalt D-vitamiini, magneesiumi ja rasvu. Selleks, et olla kindel, et kaltsiumi jt toitaineid piisavalt saate ka pärast piimatoodetest loobumist, soovitan umbes 10 päeva jooksul oma toitumist jälgida. Kui selgub, et toidust ei ole võimalik kaltsiumi vm aineid piisavalt saada, siis tasub tõesti mõelda toidulisanditele, mille parimad soovitused saate apteekritelt.
