Kehakaal

Teie küsimusest ei selgu Teie vanus. Eeldan siiski, et olete täiskasvanud (nimelt, kui olete alla 16-aastane, siis Te ei ole veel esitatud numbrite põhjal alakaaluline). Esimese sammuna tuleks välja selgitada, kas saate toiduga piisavalt energiat ja toitaineid. Selleks pange umbes 10 päeva jooksul programmi kirja kõik, mida sööte, katsuge mitte toite unustada ning võimalusel kaaluge koguseid, sest silma järgi hindavad enamik inimesi söödud toidukoguseid valesti. Kui selgub, et saate vähem energiat, tuleks hakata oma toitumisharjumusi muutma – muuta toitumine regulaarseks (3 põhitoidukorda ja 1-3 oodet päevas) ning jälgida, et iga päev oleks saadud piisav kogus toite igalt toidupüramiidi põhikorruselt. Võite tõsta ka füüsilist aktiivsust, mis aitaks suurendada nii lihasmassi kui söögiisu. See omakorda küll tähendab, et peate aktiivsusest tuleneva lisaenergia vajaduse rahuldamiseks saama veelgi enam energiat. Kui aga tulemused näitavad, et saate energiat piisavalt või kui vaatamata oma toitumise korrigeerimisele ei õnnestu Teil ikka kaalus juurde võtta, siis soovitan kindlasti pöörduda perearsti poole, kes selgitaks välja selle võimalikud põhjused (nt uuriks kilpnääret).