Toit ja toidu valmistamine

Ema söödud toidukogused mõjutavad ennekõike ema enda kaalu. Ühest soovitust näkileibade söömiseks ei saa anda, sest kõik sõltub kogu toitumisest. Üheks ohuks näkileibade liiga suure söömise puhul on liiga suur kiudainete saamine. Näiteks 100 g näkileibu sisaldab ligi 20g kiudaineid, päevas peaks saama 25-35g kiudaineid. Liiga suur kiudainete tarbimine ei ole samuti soovitatav; peamiselt seetõttu, et see võib takistada teiste toitainete imendumist. Et teada saada, kas energia ja kiudainete tarbimisega ei ole üle pingutatud, võib oma menüüd analüüsida.