Tervislik toitumine

Anonüümne

5. mai 2013

Tervislik toitumine

Tere,

olen Teie toitumisprogrammi uus kasutaja. Iseeneset väga meeldib ennast kontrollida, mida päeva jooksul tarbinud olen (valgud, rasvad jne).
Minu kaal on 50 kg ja pikkus 165 cm ning vanus 30. Natuke arusaamatuks jääb päevase kcal tarbimise norm, hetkel on programm välja arvutanud, et normaalne oleks tarbida üle 2000 kcal. samas arvutada valemi järgi,siis tuleks 1290 kcal (PAV, NAISED
655,1 + (9,563 x kehakaal, kg) + (1,850 x pikkus, cm) – (4,676 x vanus aastates) = kcal ööpäevas).
Kuidas tekib nii suur vahe? kas mul oleks vaja andmeid muuta?

Parimat,
Maria

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Esitatud valemi järgi leitakse inimese põhienergiavajadust (PAV), st energiavajadust olekus, kus te mitte midagi ei tee, vaid lihtsalt lamate. Sinna alla kuuluvad kulutused hingamisele, südame tööle, lihaste toonuse ja kehatemperatuuri hoidmiseks jne. Nii, kui te juba raamatut lugema hakkate, püsti tõusete või liikuma hakkate, lisandub sinna kohe ka kulu vaimseks ja füüsiliseks tegevuseks. Sellepärast ongi toodud valemi järgi arvutatud energiavajadus oluliselt väiksem kogu energiavajadusest, mida arvutasite välja programmi kalkulaatoriga.