Kehakaal

Tegemist on tõesti pisikese ülekaaluga. Praeguse pikkuse-vanuse juures võiksid kaaluda kuni 46 kg. Kaalu langetama otseselt ei peaks hakkama, sest kohe varsti algab sul kasvuspurt. Küll aga peaksid jälgima, et pikkust tuleks juurde rohkem kui kaalu. Kindlasti peaksid iga päev vähemalt tund tempokalt jalutama, sõitma rattaga või sörkima. Lisaks oleks hea, kui teeksid paaril korral nädalas ka tugevamat trenni, näiteks hantlitega harjutusi erinevatele lihasgruppidele. Söömise osas pea võimalusel kõigepealt umbes 7-10 päeva järjest toidupäevikut (toite kaaludes, oma toitumist muuta ei tohi) ning vaata keskmistest tulemustest, mida peaksid muutma, et toitumine oleks tasakaalus. Su praegune energiavajadus on umbes 2200 kcal päeva kohta. Jälgi, et sööksid igapäevaselt toite kõikidest vajalikest toidugruppidest. Mida vähem sööd toite püramiidi ülemisest osast (magusad ja soolased näksid, magusad joogid), seda parem.