Kehakaal
20. juuni 2013
Tere!
Olen normaalkaalus sportlik neiu, kuid mind häirib mu alakõht, mis paistab ka silma, kui nt kanda mingit liibuvamat pluusi. Lihas on all täitsa olemas, kuid peal on nagu rohkem siukest pekki(?). Ei tunne end eriti hästi niimoodi ja sooviksin just sellest “natukene suuremast alakõhust” lahti saada. Tean, et kindlasti aitab õige toitumine ja treening, kuid mida täpsemalt süüa ja mis harjutused aitaksid alakõhu piirkonna treenimiseks?
Suured tänud!
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Soovitan pöörduda spordiklubisse, kus on võimalik selgitada välja keha rasvaprotsent. Mõnikord võib inimene endale tunduda “pekisena”, kuigi ta tegelikult seda ei ole. Spordiklubide treenerid oskavad anda ka konkreetselt soovitusi probleemsetest kehapiirkondadest rasvade vähendamiseks. Kindlasti tuleb tähelepanu pöörata toitumisele. Olenevalt sellest, kas on vaja või mitte ka langetada kogu kehamassi, tuleb energia saamist kas pisut vähendada või tarbida seda vastavalt soovitustele. Toitumisel tuleks lähtuda toidupüramiidi ja valgusfooritabeli õpetustest. Põhitähelepanu tuleks pöörata köögiviljade söömisele, lihasmassi kasvatamiseks tuleks süüa ka loomse päritoluga valke (kala, piimatooted, muna, linnuliha).