Kehakaal

Kehakaalu alandamise ja suurendamise juures kehtivad tegelikult samad soovitused – tasakaalustatus ja mitmekesisus. Esiteks soovitaksin kindlasti füüsilist aktiivsust suurendada. Lihasmassi suurenemisega suureneb kehakaal. Lisaks suurendab füüsiline aktiivsus ka isu. Toitumisel tuleks järgida toidupüramiidi – iga päev leiba jt teraviljatooteid, vähemalt 5 portsjonit puu- ja köögivilju, piimatooteid, midagi grupist liha-kana-kala-muna ning lisatavaid toidurasvu. Soovitatav on oma menüüd analüüsida ning vaadata, et toiduga saadav energiakogus kataks nii põhiainevahetuseks kui füüsiliseks tegevuseks vajaliku energiahulga või oleks sellest isegi õige pisut suurem.