Kehakaal

Anonüümne

29. mai 2013

Kehakaal

Tere! Olen alates veebruarist alla võtnud 8kg, muutsin toitumist ja liigun rohkem,aga nüüd ei lahe kaal enam üldse alla, tahaks veel viis kilo alla võtta. Oskate aidata ehk, mis tegema peaks või mida muutma?

Olen naine, vanus 21, pikkus 168cm, algne kaal 83,5kg, praegune kaal 75kg. Tahan alla võtta veel 5 kg, et oleks enamvähem ideaalilähedane. Toidupäevikut ei pea.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kaalu alandamiseks peab olema saadava ja kulutatava energiakoguse vahe umbes 500 kcal. Sellest ca 300 kcal võiks tulla söögi arvelt ning 200 kcal võrra tuleks suurendada kulutusi füüsilise tegevuse näol. Kui peate toidupäevikut, siis saate ise näha, milline on Teie viimase 10 päeva keskmine energiatarbimine ning seda tuleks siis veidi veel alandada, et saavutada kaalulangus ja/või suurendada füüsilist aktiivsust. Kindlasti tuleks aga jälgida seda, et toidust oleks saadud kätte ka kõik vajalikud toitained, et ainevahtus saaks normaalselt funktsioneerida.