tai 
Tervisliku toitumise informatsioon Kehakaal
25. veebruar 2015
Tere!
Olen 49. aastane n-ö üleminekueas naine. Kehakaal hakkas tõusma.
Minu pikkus on 1.60 m ja kaal praegu 66-67 kg.
Siiani on kaal olnud 63-64 kg.
Soovin alla võtta (peatada kaalutõus, kuni see on veel ehk kontrolli all).
Ootan soovitusi, mida ja millal süüa ning millist liikumist harrastada.
Olen kontori töötaja (istuv töö)
Ette tänades
Ursula
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Vanuse kasvades väheneb ainevahetuse kiirus ning seega ka kogu energiavajadus. Soovitan esialgu proovida saada päevas umbes 1800 kcal, kuid seda nii mitmekesiselt, et kõik vitamiinid-mineraalaineid oleksid kätte saadud, samuti kiudained ning valkude-rasvade-süsivesikute omavaheline saamine oleks tasakaalus. Söömine peaks olema võimalikult regulaarne. Samuti peaks regulaarne olema liikumine – vähemalt tunnike tempokat jalutamist päevas. Kehakaalu langetamisest saab täpsemalt lugeda siit ja siit.
