Kehakaal
11. mai 2014
Tere!
olen 26-aastane neiu, pikkus 1,68 ja kaal 69.
Olen teinud intensiivsemat trenni natuke üle kahe kuu nüüd ning olen juurde võtnud neli kilo. Toitun üldjuhul tervislikult, kindlasti paremini, kui enne trenni tegema hakkamist. Sellegipoolest oli mul enne trenni tegemist soov alla võtta mõned kilod, mitte juurde. Olin enne 65, tahaksin olla umbes 60.
Tahaks aru saada, mis võiks olla kaalu jurudevõtmise põhjus (käin 2x aeroobikas, 2x jooksmas, 2x jõusaalis nädalas)
Tänan ette! (:
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Esiteks, selleks, et kaalust alla võtta, peab saama energiat veidi vähem kui kulutatakse. Füüsilise aktiivsuse suurendamine tõstab ka söögiisu, mis tähendab, et üks põhjus juurdevõtmises võib olla see, et olete hakanud rohkem sööma. Soovitan pidada toitumispäevikut ning proovige hoida päevane energiatarbimine esialgu umbes 1700-1800 kcal juures. Teine asi, mis võib kaasa tuua mõningase kaalutõus, on lihaste kasvamine. Kuna lihased kaaluvad rohkem kui rasv, siis võib rasva asendumine lihastega tõstagi kehakaalu. Kindlasti on mõttekas lasta aeg-ajalt mõõta keha rasvaprotsenti.